Hva er adduktøren Brevis?

Adduktoren brevis er en muskel som du finner på det indre låret. Det er en av tre muskler i adductor gruppen, som også inkluderer adductor magnus og adductor longus. Disse musklene er samlet ansvarlige for hofteadduksjon, som er sidetrekningen av benet innover mot midtlinjen i kroppen.

Med fibre som går skrått fra kjønnshårbenet ned mot midtlinjen på låret, er adductor brevis den minste muskelen i adductor-gruppen. Den finnes under den litt større adductor longus, hvis fibre løper parallelt med brevis, og pectineus-muskelen, som er funnet bare overlegen adduktormuskulaturen, og hvis fibre også går parallelt. Adductor brevis er lang og smal, som et bånd, men er smalere i den øvre delen og bredere mot bunnen. Brevis stammer fra den overordnede og underordnede ramien til pubisbenet, som danner de to sidene av den L-formede pubis, og legger brevis langs linea aspera i femurbenet. Linea aspera er en vertikal ås som renner nedover baksiden eller baksiden av lårbenet og er der alle adduktormuskulaturen fester seg.

Sammen med pectineus, gracilis - som er et bånd som renner loddrett ned i det indre låret - og andre adduktormuskler, er adductor brevis ansvarlig for hofteadduksjon. Når hoften forlenges, som i stående stilling, er adduksjon handlingen av å trekke benet innover sideveis fra en delt stilling. Et eksempel på denne bevegelsen er å hoppe sammen beina under en hoppeuttak. En øvelse som fungerer på hofteadduktorene, er sideleie, der en tar et bredt skritt til siden, senker hoftene ned og tilbake i en sprunge mens du holder det forlengede beinet rett, og skyver deretter av det bøyde beinet for å gå tilbake til startposisjon.

Siden adductorene sjelden blir helt utvidet under daglig aktivitet, er de utsatt for tetthet og personskader. Å sitte med bena krysset eller klemt sammen er en oppførsel som får disse musklene til å bli overarbeidet og for stramme. Fordi folk flest utfører minimal side-til-side-bevegelse med jevne mellomrom, når de deltar i aktiviteter som krever mye sideveis bevegelse, som i å spille tennis, basketball eller fotball, kan de risikere å få muskeltrekk i adduktoren. gruppe. Å holde en statisk strekning i sideleie-stillingen, samt trene hoftebortførermuskulaturen, som løfter benet sidelengs vekk fra kroppen, er en metode for å lindre tetthet i adduktor brevis og omgivende muskler.