Hva er adduktoren Brevis?

Adductor Brevis er en muskel som finnes på det indre låret. Det er en av tre muskler i adduktorgruppen, som også inkluderer adduktoren Magnus og adductor longus. Samlet sett er disse musklene ansvarlige for hofteadduksjon, som er lateraltrekkingen av beinet innover mot midtlinjen av kroppen.

Med fibre som løper skrått fra kjønnsbenet ned mot midtlinjen på låret, er adductor brevis den minste muskelen i adduktorgruppen. Den finnes under den litt større adduktor longus, hvis fibre løper parallelt med breviene, og pektinusmuskelen, som bare er overlegen i forhold til adduktormusklene og hvis fibre også går parallelt. Adduktoren Brevis er lang og smal, som et band, men er smalere på den øvre delen og bredere mot bunnen. Brevisene er opprinnelig på den overordnede og underordnede Rami av Pubis-beinet, som danner de to sidene av den L-formede pubis, og setter inn linea asperaen til lårbenet. LinEA Aspera er en vertikal ås som løper nedover den bakre eller baksiden av lårbenet, og er der alle adduktormusklene fester seg.

Sammen med Pectineus, Gracilis - som er et bånd som løper vertikalt nedover det indre låret - og andre adduktormuskler, er adductor Brevis ansvarlig for hofteadduksjon. Når hoften er forlenget, som i stående stilling, er adduksjon virkningen av å trekke beinet innover sideveis fra en delt posisjon. Et eksempel på denne bevegelsen er å hoppe bena sammen under en hoppende jekk. En øvelse som fungerer hofteadduktorene er siden Lunge, der man tar et bredt skritt til siden, senker hoftene ned og tilbake i et spreng mens du holder det utvidede benet rett, og skyver deretter av det bøyde benet for å gå tilbake til startposisjonen.

Ettersom adduktorene sjelden blir fullstendig utvidet under daglig aktivitet, er de utsatt for stramtSS og skade. Handlingen med å sitte med ben krysset eller presset sammen er en oppførsel som får disse musklene til å bli overarbeidet og altfor stramt. Fordi de fleste utfører minimal bevegelse fra side til side med jevne mellomrom, når de deltar i aktiviteter som krever mye sidebevegelse, som ved å spille tennis, basketball eller fotball, kan de være i faresonen for muskeltrekk i adduktorgruppen. Å holde en statisk strekning i sidelungeposisjonen i tillegg til å trene hofteabortmusklene, som løfter benet sidelengs bort fra kroppen, er en metode for å lindre tetthet i adductor brevis og omkringliggende muskler.