Hva er biomekanikk ved å løpe?

Biomekanikk er en bevegelsesvitenskap som undersøker anvendelsen av bevegelsesprinsipper og teknikker på strukturene og funksjonene til enhver levende organisme. Biomekanisk analyse av en aktivitet brukes ofte for å forklare riktig teknikk og kan fungere som en gjøremål for den aktuelle aktiviteten. Brukt på aktiviteten med å løpe, undersøker biomekanikk hvordan kroppen beveger seg og effektene som gjentatt kontakt med bakken har på kroppen. Biomekanikken ved å løpe brukes ofte for å øke løperens effektivitet og redusere hans eller hennes sjanse for skade.

For å studere biomekanikk ved å løpe, er løpesyklusen typisk oppdelt i faser. I den første fasen får den ene foten kontakt med bakken, og den andre bena svinger fremover. Dette blir fulgt av en fase der begge føttene er utenfor bakken. Den andre foten tar deretter kontakt med bakken, og det første beinet fortsetter å svinge. En annen fase der begge føttene er fra bakken, følger før syklusen starter igjen.

Når du løper, synkroniseres vanligvis armene og bena, og motsatt arm og ben beveger seg fremover samtidig. For det meste holdes armene lave og avslappede. Armene er vanligvis bøyde i omtrent 90 graders vinkler og forblir løse, slik at vinklene kan bevege seg litt i begge retninger.

Biomekanikken i løping viser at hoftene, knærne og anklene gir mesteparten av fremdriften for å løpe. Disse leddene bøyer seg når foten kommer i kontakt med bakken for å dempe landingen. Når løperen skyver av, strekker disse skjøtene seg for å gi den trangen som er nødvendig for bevegelse fremover.

Mange løpere lander med det som kalles en hælstreik, noe som betyr at hælen er den første delen av foten som kommer i kontakt med bakken på hvert skritt. Dette kan legge mye utilbørlig press på anklene, knærne og hoftene. Forskere og forskere som studerer biomekanikken ved å løpe, har funnet ut at det er mer effektivt for løpere å lande på føttene sine, med det som ofte kalles en midtfotangrep. Midtfoten har en tendens til å redusere belastningen som løping legger på knærne og reduserer trykket som løper plasserer seg på hoftene og anklene.

De fleste løpeskader oppstår i underekstremitetene i fasen der foten kommer i kontakt med bakken og ankel- og kneleddene er på sitt største bøyningspunkt. Ved å redusere belastningen på leddene i alle faser av løpesyklusen, spesielt når du tar kontakt med bakken, er det mindre sannsynlig at løpere får skader på grunn av overforbruk. Ved å bruke riktig biomekanikk for løping, kan en person redusere sjansen for skade mens han løper.