Hva er Brachialis?

Brachialis er en armmuskel som ligger rett over albuen og under bicepsen. Dets primære formål er å bøye albueleddet isometrisk. Muskelen fungerer sammen med bicepsen for å gi albuefleksjon. Selv om bicepsen ofte er mer aktiv under fleksjon, er brachialis faktisk den sterkeste muskelen som er involvert i denne bevegelsen. På grunn av sin beliggenhet er muskelen viktig i enhver idrett eller aktivitet der armen og albuen brukes mye, for eksempel tennis eller squash.

Brachialis setter inn ved ulna, et langt bein i underarmen og har utspring mot fronten av humerus. For å feste seg til beinet, blir muskelen en sene før ulna. Av denne grunn er brachialis tendinitt en skade som er vanlig blant mennesker som bruker over muskelen på en repeterende måte. Muskelen er en del av cubital fossa - en gruppe muskler som ligger i overarmen.

Enhver bevegelse som krever at albuen skal bøye seg vil innebære bruk av brachialis så vel som bicepsen. Å skyve, dra og løfte med armene vil alle påkalle muskelen. Muskelen gir også stabilitet i albuen mot triceps, noe som er viktig i bevegelser som å kaste.

Siden muskelen er så ofte brukt i mange idretter, må den trent regelmessig for å øke fleksibiliteten og styrken. Noen idrettsutøvere foretrekker å trene muskelen isolert, mens andre bruker den i generelle armøvelser. Uansett, for å unngå skader, er øvelser som bruker muskelen livsviktige. Selv om enhver bevegelse som bøyer albuen vil bruke muskelen, er det noen som er mer effektive til å trene den enn andre.

Eksempler på øvelser som kan brukes til å trene brachialis-muskelen er vektstangkrøller og kabelkrøller. Som navnet antyder, for å utføre en vektstang bicep curl, bør personen holde en vektstang og bøye albuen mens han holder ryggen rett. Bevegelsen skal være treg og kontrollert. En kabelkrølling er lik, selv om en kabelmaskin må brukes.

Skader på musklene i overarmen er vanlige blant vektløftere og kroppsbyggere, selv om de kan påvirke alle som bruker albuefleksjon på en repeterende måte. For eksempel er albue tendinopati og nerveinnfangingssyndrom begge forårsaket av overforbruk av denne muskelen.