Hva er Gluteus Maximus?

Gluteus maximus er muskelen i menneskekroppen som utgjør størstedelen av rumpa. Det er en av tre gluteale muskler, som også inkluderer gluteus medius og gluteus minimus. Ikke bare er den den største muskelen i glutealgruppen, den er den største muskelen i kroppen. Det strekker seg fra toppen av illium, det største bekkenbenet, og går ned til lyskenområdet ved det øvre låret.

Den viktigste handlingen er å forlenge låret på hoften for å hjelpe til i lateral rotasjon av overbenet. Det fungerer også som en forlenger av bekkenet som går til låret. Gluteus maximus hjelper til med å støtte bagasjerommet i kroppen; siden dette er så krevende for muskelen, anser mange gluteus maximus for å være den sterkeste muskelen i menneskekroppen.

I tillegg til muskelmassen, er det andre komponenter inne i gluteus maximus. Det er tre bursae, som er små sekker fylt med væske for å forhindre at muskelen skraper mot beinet. Det er også den store underordnede glutealnerven, som er avgjørende for at muskelen skal fungere riktig, da den kommuniserer handlinger som muskelen gjør for hjernen. De viktigste overordnede og dårligere gluteale arteriene er også inneholdt i den store benmuskelen.

Gluteus-musklene blir ofte referert til som "glutes" av trenere og idrettsutøvere, og er vanligvis i fokus for treningsprogrammer som hevder å kunne tone og definere rumpa. Siden gluteus maximus er den største muskelen i gruppen, er mange toning og styrkebyggingsøvelser spesielt fokusert på denne muskelen. Knebøy, lunger og forskjellige typer presser kan alle bidra til å definere og styrke muskelen. Løping, roing og nesten alle andre fysiske aktiviteter som krever bruk av underliv og rumpe bruker muskelen også.

Muskelen brukes så ofte i det daglige livet, øvelser og idrett, så skader på den er ganske vanlig. Når muskelen er skadet, kan en persons holdning bli hardt påvirket, noe som vanligvis resulterer i slouching. En skade på muskelen gjør også handlingen med å heve eller senke kroppen ekstremt smertefull, og å sitte ned hjelper ofte ikke å lindre smertene. Det kan faktisk gjøre smertene mye verre fordi det tilfører trykk på overflaten av muskelen. Skader på gluteus maximus kan ofte repareres fullstendig med hvile og begrenset bevegelse. Å anstrenge muskelen under en skade kan gjøre det verre.