Hva er Gluteus Medius?

Gluteus Medius -muskelen er en av de tre glutealmusklene - ofte referert til som rumpemuskler. Handlingen er å trekke låret vekk fra midten av kroppen for å holde kneet og musklene på linje riktig. Muskelen er også viktig for å kontrollere stabiliteten og nivået på hofteleddet. Hvis gluteus medius -muskelen er svak, kan den forårsake en rekke forskjellige problemer, inkludert knesmerter.

Opprinnelsen til gluteus medius er rett under iliumens kam. Derfra dekker den en del av den ytre hoften før den festes til lårbenet. Innverasjonen av musklene er via den overlegne glutealnerven. På grunn av sin beliggenhet - muskelen festes til både hofte og bein - er det viktig for en rekke aktiviteter som å tråkke sidelengs.

hofte bortføring er det primære formålet med Gluteus Medius, selv om den spiller en rolle i en rekke andre handlinger. For eksempel brukes den bakre delen av muskelen til å rotere hoften eksternt mense de fremre fibrene roterer den internt. Når du går, har Gluteus Medius den viktige rollen som å støtte kroppen mens den står på det ene benet, noe som hjelper til med å forhindre at bekkenet blir trukket nedover.

Trendelenburg -testen brukes ofte til å teste for svakhet. Hvis bekkenet faller nedover når en person står på det ene benet, er dette vanligvis et tegn på svakhet. På den annen side, hvis bekkenet forblir nivå, fungerer Gluteus Medius vanligvis riktig.

Å strekke og styrke Gluteus Medius er viktig av flere årsaker. Ikke bare reduserer det risikoen for skade på selve muskelen, men også på hofte og kne. Stående og legge bortføringsøvelser brukes ofte for å styrke muskelen sammen med "krabbe" -vandringer. Disse kan utføres ved å gå sidelengs med et treningsbånd som gir spenning.

Det er to andre gluteaL Muskler - Gluteus Maximus og Minimus. Begge er lokalisert i samme region, men har forskjellige roller å spille i stabilitet og bevegelse. Gluteus maximus, for eksempel, er den største av de tre og brukes til å utvide i tillegg til å rotere hoften. Derimot er den minste gluteus minimus, som er viktig i hofte bortføring og indre rotasjon. Denne muskelen brukes i daglige aktiviteter som å komme ut av siden av en bil.