Hva er Gluteus Medius?

Gluteus medius-muskelen er en av de tre glutealmusklene - ofte referert til som rumpemuskler. Dens handling er å trekke låret vekk fra midten av kroppen for å holde kneet og musklene riktig justert. Muskelen er også viktig for å kontrollere stabiliteten og nivået i hofteleddet. Hvis gluteus medius-muskelen er svak, kan den føre til en rekke forskjellige problemer, inkludert knesmerter.

Opphavet til gluteus medius er like under iliums toppen. Derfra dekker den en del av den ytre hoften før den festes til lårbenet. Innervasjonen av musklene er via den overlegne glutealnerven. På grunn av sin beliggenhet - muskelen fester seg til både hofte og bein - er det viktig for en rekke aktiviteter som for eksempel å gå sidelengs.

Hoftt bortføring er det primære formålet med gluteus medius, selv om den spiller en rolle i en rekke andre handlinger. For eksempel brukes den bakre delen av muskelen til å rotere hoften eksternt mens de fremre fibrene roterer den innvendig. Når du går har gluteus medius den viktige rollen å støtte kroppen mens den står på det ene benet, noe som hjelper til med å forhindre at bekkenet trekkes nedover.

Trendelenburg-testen brukes ofte for å teste for svakhet. Hvis bekkenet faller nedover når en person står på ett ben, er dette vanligvis et tegn på svakhet. På den annen side, hvis bekkenet holder seg nivå, fungerer gluteus medius vanligvis riktig.

Å strekke og styrke gluteus medius er viktig av flere årsaker. Ikke bare reduserer det risikoen for skade på selve muskelen, men også hofte og kne. Stående og leggede bortføringsøvelser brukes ofte for å styrke muskelen sammen med "krabbe" turer. Disse kan utføres ved å gå sidelengs med et treningsbånd som gir spenning.

Det er to andre gluteale muskler - gluteus maximus og minimus. Begge er lokalisert i samme region, men har forskjellige roller å spille i stabilitet og bevegelse. Gluteus maximus, for eksempel, er den største av de tre og brukes til å forlenge samt rotere hoften. I kontrast til dette er den minste gluteus minimus, som er viktig i hoftebortføring og indre rotasjon. Denne muskelen brukes i daglige aktiviteter som å komme ut av siden av en bil.