Hva er Peroneus longus?

Peroneus longus -muskelen er en del av underbenet og er pålagt å snu ankelen. Det hjelper også å trekke ankelen oppover, som er kjent som plantarfleksjon - noe som er viktig for stabiliteten i kneet så vel som ankelen. Det er tre Peroneus -muskler som ligger på sidesiden av underbenet, selv om Longus er nærmest huden. Muskelen brukes i mange daglige aktiviteter, og den er mest aktiv mens du går på ujevne overflater der det er nødvendig for stabilitet.

Peroneus longus -muskelen har sin opprinnelse på toppen av fibulaen - den mindre av de to hovedbenene som utgjør underbenet. Derfra løper den nedover siden av benet og festes til bunnen av den første metatarsalen i foten. Det er en del av kroppens nervesystem via den overfladiske peroneale nerven. De andre musklene i peroneal -gruppen er Peroneus Brevis og Tertius.

Selv om Peroneus longus er assosiert med plantarfleksjon og eversjon, eller TUrning, av ankelen, er det også viktig for fotstabiliteten. På grunn av sin beliggenhet på utsiden av leggmusklene, er Peroneus muskelgruppe viktig når det gjelder å stabilisere benet over ankelen. Dette blir tydeligere når du står på ett ben - uten Peroneus Longus ville beinet bli trukket innover.

På grunn av dens betydning som en benstabilisator, må Peroneus longus noen ganger styrkes. Dette gjelder spesielt for idrettsutøvere som krever et større nivå av stabilitet og kontroll enn folk flest. Styrkeøvelser for Peroneus longus inkluderer legghevinger med et bøyd kne. For å utføre disse øvelsene, skal idrettsutøveren stå på det ene benet på kanten av et skritt med hans eller hennes ikke-vektbærende ben bak det andre. Hælen løftes deretter så høyt av trinnet som mulig og holdes i flere sekunder før den blir senket ned igjen.

som viddH Enhver muskel som brukes i mange daglige aktiviteter, kan Peroneus longus lide av skader over bruk. For eksempel kan peroneal tendinopati påvirke senen som fester seg til muskelen. Symptomer på peroneal tendinopati inkluderer smerter på utsiden av ankelen, smerter som blir verre under sport og ekstremt stramme leggmuskler. Behandling for denne typen tendinopati inkluderer hvile, kalvstrekking og i noen tilfeller sportsmassasje.