Hva er Peroneus Longus?

Peroneus longus-muskelen er en del av underbenet og kreves for å vri ankelen. Det hjelper også å trekke ankelen oppover, som er kjent som plantarfleksjon - noe som er viktig for stabiliteten i kneet og ankelen. Det er tre peroneus-muskler som ligger på sidesiden av underbenet, selv om longus er nærmest huden. Muskelen brukes i mange daglige aktiviteter, og den er mest aktiv mens du går på ujevne overflater der den er nødvendig for stabilitet.

Peroneus longus-muskelen stammer fra toppen av fibulaen - den minste av de to hovedbenene som utgjør underbenet. Derfra løper den ned på siden av beinet og festes til bunnen av den første metatarsalen i foten. Det er en del av kroppens nervesystem via den overfladiske peronealnerven. De andre musklene i peronealgruppen er peroneus brevis og tertius.

Selv om peroneus longus er assosiert med plantar fleksjon og eversjon, eller sving av ankelen, er det også viktig for fotens stabilitet. På grunn av sin beliggenhet på utsiden av leggmusklene er peroneusmuskelgruppen viktig når det gjelder å stabilisere benet over ankelen. Dette blir tydeligere når du står på ett ben - uten peroneus longus ville benet bli trukket innover.

På grunn av dets betydning som benstabilisator, trenger peroneus longus noen ganger å bli styrket. Dette gjelder spesielt for idrettsutøvere som trenger et større nivå av stabilitet og kontroll enn folk flest. Styrkeøvelser for peroneus longus inkluderer kalvehevinger med et bøyd kne. For å utføre disse øvelsene, bør atleten stå på det ene beinet på kanten av et trinn med det ikke-vektbærende beinet bak det andre. Hælen løftes så høyt av trinnet som mulig og holdes i flere sekunder før den senkes ned igjen.

Som med alle muskler som brukes i mange daglige aktiviteter, kan peroneus longus lide av overbruk. For eksempel kan peroneal tendinopati påvirke senen som fester seg til muskelen. Symptomer på peroneal tendinopati inkluderer smerter på utsiden av ankelen, smerter som blir verre under idretten og ekstremt stramme leggmuskler. Behandling for denne typen tendinopati inkluderer hvile, leggstrekking og i noen tilfeller sportsmassasje.