Hva er Psoas Major?

PSoas major er en muskel som er funnet på fremsiden av hofta som er ansvarlig for å bøye hoften, eller bøye benet fremover i forhold til bagasjerommet, og i side rotere hoften, eller vri benet til utsiden. Psoas brukes ofte som korthet for iliopsoas-gruppen, som består av psoas major og iliacus. I noen tilfeller har psoas en divisjon kjent som psoas minor. Kollektivt blir disse musklene ofte referert til som hoftefleksorer, selv om begrepet også kan omfatte andre muskler som bøyer hoften, for eksempel tensor fasciae latae og rectus femoris. Hos en stor andel av befolkningen kan denne muskelen bli veldig kort, tett og overaktiv, ofte resultatet av å sitte i lange perioder.

Psoas major, som har sin opprinnelse på ryggraden, er en to-lags muskel. Den har både dype og overfladiske fibre, med det dype laget funnet nær ryggraden og det overfladiske laget over det, nærmere huden. Fibrene i det dype laget oppstår via sener festet til de tverrgående prosessene, eller sidelengs benutspring, av alle fem lumbale ryggvirvler, L1-L5. Over det oppstår de overfladiske fibrene fra kroppene i den nederste thoraxvirvlen, T12, og de fire øverste ryggvirvlene, L1-L4, samt fra de mellomvirvelskivene.

Synkende langs hver side av ryggraden, krysser psoas major toppen av iliac beinet, det store vingeformede beinet i hoften. Her forenes det med iliacus-muskelen og sammen er de kjent som iliopsoas. De kjennetegnes som en enkelt muskelenhet ved at begge er innkapslet i iliac fascia, en kappe av fibrøst vev som rommer muskelen. Krysser kjønnshåret, fortsetter iliopsoas nedover for å sette inn via en sene dypt i låret på den mindre trochanter, en liten benete fremspring på den øvre indre kanten av lårbenet.

Siden psoas major krysser bare anterior til hofteleddet, er den sammen med iliacus den primære flexoren i hoften, enten det er å bøye bagasjerommet fremover på hoftene eller ved å løfte bena i forhold til bagasjerommet. Denne handlingen kan sees ved å utføre en sit-up i militær stil, samt ved å henge opphengt og løfte begge bena foran kroppen. En annen handling av psoas er ytre eller lateral rotasjon, der låret vendes utover på hoften, sett i en ballettdanser med tær påpekt. Iliopsoas er spesielt kraftig når handlingene til hoftefleksjon og ytre rotasjon utføres samtidig. Et eksempel på dette er sprint, da kneet har en tendens til å føres foran kroppen og litt til utsiden i stedet for rett foran hoftebeinet under en løpskjøring.