Hva er Rectus Abdominis?

Rectus abdominis er et par sett med tynne muskler som løper vertikalt langs den fremre eller fremre delen av menneskekroppen, fra bekkenet til brystbenet. De to lange musklene er forbundet med et vevbånd, og jobber for å beskytte de indre organene i magen mens de muliggjør fleksjon, eller bøyning, av overkroppen. Til sammen utgjør musklene i rectus abdominis det som omtales som "six-pack" eller "vaskebrett" abs.

Horisontalt er musklene i rectus abdominis segmentert i åtte deler, atskilt av samme type tett vev kjent som fascia , som forbinder dem vertikalt. I sin øvre ende kobles rektus abdominis til brystbenet mellom femte, sjette og syvende ribbein, nær bunnen av ribbekassen. I den nedre enden kobler musklene seg til pubis-området foran bekkenet.

Funksjonelt er det i stor grad bøyningen av disse musklene som får en person til å sitte opp fra en stående stilling, når ryggraden kurver. De er også avgjørende, sammen med de skrå musklene på sidene av magen, for stabilisering av overkroppen når den støtter en belastning. Magemusklene er innelukket i det som kalles rectus-kappen , noe som hjelper dem å opprettholde sin form og komprimere innholdet i magen.

På grunn av populær vekt på tonede magemuskler, er det oppfunnet en rekke treningsapparater som forsøker å isolere rectus abdominis i et forsøk på å utvikle "six-pack." For det meste har imidlertid disse produktene tvilsom effekt. "Six-pack" -effekten anses i stor grad av ernæringseksperter og fitnesseksperter for å være mer et kostholdsprodukt enn magespesifikk styrketrening, da bare et tynt lag fett kan skjule selv de mest utviklede magemusklene. Forskere anslår at det tar 250 000 crunches å forbrenne et halvt kilo fett, noe som gjør det til en svært ineffektiv øvelse for å forbedre eller skape "vaskeplate" abs.

Som med alle muskler er rectus abdominis utsatt for skader. Skader på grunn av traumer eller overanstrengelse kan variere fra milde belastninger som leges naturlig til direkte tårer i muskelen som krever operasjon for å reparere. En sjelden gang kan bunnen av rectus abdominis løsne helt fra bekkenbenet, noe som også krever kirurgi for reparasjon. Slike skader kan være plagsomme og ta lang tid å leges, siden det er vanskelig å isolere og hvile magemusklene.