Hva er forholdet mellom trening og homeostase?

Trening og homeostase må fungere i harmoni i menneskekroppen for å opprettholde riktig funksjon av lunge-, hjerte- og muskelsystemer. Å løfte vekter eller jogge nedover gaten er to vanlige treningsformer som gir stress eller belastning på kroppen. Muskler må reagere raskt på bevegelsene i øvelsen, mens blodstrøm og oksygennivå må omdirigeres for å kompensere for den ekstra energibruken.

Homeostase refererer til menneskets kropps balanse mellom alle vitale livssystemer. En jogger må puste raskere enn en person i ro. Mangel på oksygen til ethvert viktig kroppssystem vil føre til celleskader eller personskader. Det ekstra oksygenet som kommer inn i joggerens lunger, gjennom lungesystemet, hjelper med å returnere likevekt til kroppen. Som et resultat av det økte oksygeninntaket produserer musklene mer adenosintrifosfat (ATP), som er nødvendig for fortsatt muskelbevegelse.

Hovedmuskelen som påvirkes av trening og homeostase er hjertet. Hjertet må slå raskere under trening, flytte oksygenrikt blod ut til skjelettmusklene for bevegelse. Når øvelsen bremser, reagerer hjertet på endringen i homeostase ved å redusere pumpehandlingen. Kroppen vil fortsette å endre sine funksjoner, for å opprettholde homeostase, til personen er i ro igjen.

Rutene i blodtilførselsforsyningen endres også i kroppen under trening. Treningsrelatert belastning plassert over muskelsystemet krever mer blod enn normalt for å øke oksygentilførselen til muskelcellene. Som svar på trenings- og homeostase-krav, omdirigerer kroppen blod normalt rettet mot fordøyelse eller nervesystemaktiviteter til skjelettmusklene. Å fjerne belastningen på musklene fører til at blodstrømmen går tilbake til sine normale veier for å oppnå en hvilende homeostase.

Kroppstemperatur er en annen viktig vurdering i forhold til trening og homeostase. For høye kroppstemperaturer kan oppnås under anstrengende og langsiktig trening. Homeostase oppstår ved å la kroppen svette. Fordamping av svetten fra huden kjøler kroppen, noe som resulterer i en generell temperaturbalanse for å tillate fortsatt trening uten overoppheting.

Forholdet mellom trening og homeostase kan mislykkes hvis overanstrengelse eller en eksisterende tilstand er involvert. Langløpere eller astmapasienter kan gå ut av pusten, noe som får hjertet og musklene til å få oksygenmangel. Løperen eller astmasjiden må bremse, eller stoppe helt, for å gjenvinne kroppslig homeostase.

Strekk- og avspenningsteknikker etter trening - som yoga - hjelper med å returnere oksygen til den utmattede blodtilførselen. Anstrengende trening påvirker fortsatt kroppen umiddelbart etterpå ved å kreve dypt pust. Studier har vist at kalorier fortsatt forbrennes av musklene etter trening til personen kommer tilbake til en hvilende homeostase.