Hva er Rhomboid -muskelen?

Rhomboid -muskelen er en skjelettmuskel som ligger i øvre del av ryggen og forbinder ryggraden med scapula, eller skulderbladet. Rhomboid-muskelen er så navngitt på grunn av sin rhomboid eller diamantlignende form. Det er to typer rhomboid muskel, den rhomboid major og rhomboid -mindreårig, som trekker seg sammen og slapper av for å bevege skulderbladene.

Skjelettmuskel er en av tre kategorier av muskler som finnes i kroppen, sammen med hjerte- og glatt muskel. Skjelettmuskel er preget av striper eller parallelle linjer, forårsaket av de bestilte buntene med lange muskelfibre. Denne typen muskler, i motsetning til hjerte- og glatt muskel, kobles til bein og er for det meste under frivillig kontroll.

Rhomboid -majoren kobles sammen langs den nederste delen av den indre scapulaen i den ene enden og artikulerer med den andre gjennom den femte thoraxvirvlene i den andre enden. Disse ryggvirvlene er det øverste settet med bein i delen ryggrad som kobles til ribbekken. Hver kropp burde ha to rhomboid mAjor -muskler, en for hver side av ryggraden, som sitter under, eller dyp, til de store trapeziusmusklene.

Den rhomboid -mindre muskelen sitter også dypt for trapezius -muskelen og er litt adskilt og overlegen den rhomboid majoren. Langs ryggraden kobles den til nuchal -leddbåndet, det 7. cervikale ryggvirvlene, eller det bottombenet i ryggraden i nakken, og den første thorax ryggvirvlene, eller det øverste beinet i brystkassen. I den andre enden kobles den rhomboid -mindreårige med den øvre delen av vertebrale grensen til scapula. Vertebrale grensen til scapula kalles også den mediale grensen eller medial margin og refererer til den lange, innerste siden av scapula nærmest ryggraden.

Kronisk stress, overforbruk av skulder, overhead trening eller klipping kan forårsake en muskelbelastning eller spasme i rhomboid -muskelen. En belastning er preget av smerter eller ubehag mellom ryggraden and scapula, spesielt når du beveger deg eller på pusten. Dette er forårsaket når fibrene til den rhomboid muskelen er overstrekket eller revet. En spasme, eller en ufrivillig rykning av muskelen, kan sammenfalle med andre symptomer på ømhet, tetthet eller en knute i muskelen.

For å forhindre en belastning eller spasme i den rhomboid muskelen, bør en person varme opp ryggen med lett trening og strekke seg før han driver med anstrengende aktiviteter. En spesielt effektiv strekning innebærer å sitte med føttene rett foran, bøye venstre kne og krysser venstre ben over høyre. Vri deretter ryggen og krysse venstre arm for å ta tak i venstre ankel, og sprer dermed skulderbladene fra hverandre og strekker venstre rhomboids. Dette kan gjentas på høyre side. For å prøve en enklere strekning, kryss venstre arm over kroppen og klem den til brystet med høyre arm, og gjenta deretter med den andre armen.