Hva er Rhomboid Muscle?

Rhomboid muskelen er en skjelettmuskulatur som ligger i øvre del av ryggen og forbinder ryggraden med scapulaen, eller skulderbladet. Rhomboid muskel er så navngitt på grunn av rhomboid, eller diamantlignende, form. Det er to typer rhomboid muskel, rhomboid major og rhomboid minor, som trekker seg sammen og slapper av for å bevege skulderbladene.

Skjelettmuskulatur er en av tre kategorier av muskler som finnes i kroppen, sammen med hjerte- og glattmuskel. Skjelettmuskulatur er preget av striasjoner, eller parallelle linjer, forårsaket av de bestilte buntene med lange muskelfibre. Denne typen muskler, i motsetning til hjerte- og glattmuskel, kobles til bein og er for det meste under frivillig kontroll.

Rhomboid major kobles langs den nedre delen av den indre scapulaen i den ene enden og artikulerer med den andre gjennom den femte thorax vertebrae i den andre enden. Disse ryggvirvlene er det øverste settet av bein i delen ryggraden som kobles til ribbekken. Hver kropp burde ha to rhomboide store muskler, en for hver side av ryggraden, som sitter under, eller dypt, til de store trapezius-musklene.

Rhomboid minor muskel sitter også dypt til trapezius muskelen og litt adskilt og overlegen rhomboid major. Langs ryggraden kobles den sammen med nukalbåndet, den syvende cervikale ryggvirvlen eller det nederste beinet i ryggraden i nakken, og den første thoraxvirvlene, eller det øverste beinet i brystkassen. I den andre enden kobles rhomboid minor med den øvre delen av ryggvirvelens ryggvirvel. Ryggvirvelens ryggvirvel kalles også den mediale grensen eller den mediale marginen og refererer til den lange, innerste siden av scapulaen nærmest ryggraden.

Kronisk stress, overforbruk av skulderen, trening i hodet eller kvisende kan føre til en muskelspenning eller krampe i rhomboid muskelen. En belastning er preget av smerter eller ubehag mellom ryggraden og skapulaen, spesielt når du beveger deg eller puster inn. Dette er forårsaket når fibrene i rhomboid muskelen er for strukket eller revet. En krampe, eller en ufrivillig rykk i muskelen, kan sammenfalle med andre symptomer på ømhet, tetthet eller en knute i muskelen.

For å forhindre en belastning eller spasme i rhomboid muskelen, bør en person varme opp ryggen med lett trening og strekke seg før han driver med anstrengende aktiviteter. En spesielt effektiv strekning innebærer å sitte med føttene rett foran, bøye venstre kne og krysse venstre ben over høyre. Vri deretter ryggen og kryss av venstre arm for å ta tak i venstre ankel, og spre skuldrene så fra hverandre og strekke venstre rhomboids. Dette kan gjentas på høyre side. For å prøve en enklere strekning, kryss venstre arm over kroppen og klem den til brystet med høyre arm, og gjenta deretter med den andre armen.