Hva er Soleus-muskelen?

Soleus muskel er en av to muskler som er plassert på baksiden av underbenet. Sammen med gastrocnemius utgjør den halvparten av muskelgruppen kjent som leggen. Soleus er en kraftig muskel, men hvis den ikke fungerer som den skal, kan det føre til en rekke forhold som smerter i kneet og ankelen. Soleusmuskelens primære funksjon er å øke vinkelen mellom foten og ankelen, som også er kjent som plantarfleksjon.

Soleusmusklen har sin opprinnelse bak tibia - det store beinet foran på skinnbenet. Den løper helt nedover underbenet og setter inn ved akillessenen. Av denne grunn spiller det en stor rolle i å sikre riktig funksjon av både kneet og ankelen. Det påvirker også indirekte muskler og ledd andre steder i kroppen.

På grunn av styrken til soleusmuskelen er den en av de viktigste når det kommer til gange og andre grunnleggende bevegelser. Av denne grunn trenger idrettsutøvere - spesielt løpere - å strekke soleus regelmessig for å unngå at den blir tett og påvirker gangarten. Soleus spiller til og med en viktig rolle i å stå, da det er det som hindrer kroppen i å falle fremover.

I noen tilfeller kan problemer i soleusmuskelen forårsake smerter i andre deler av kroppen, for eksempel kne eller hofte. Kalvemuskeltårer er også et vanlig problem på grunn av mengden stress som er plassert både på soleus og gastrocnemius. En tett leggmuskel kan påvirke akillessenen og gjøre skader som senebetennelse mer sannsynlig.

Regelmessig tøyning av soleusmuskelen kan bidra til å holde muskelen løs og fleksibel. Dette hjelper igjen til å sikre at skjelettsystemet fungerer som det skal. En enkel soleus-strekk kan utføres ved å plassere det ene beinet bak det andre mens du vender mot en vegg. Bøyer det bakre beinet en liten mengde det fremre kneet er også bøyd for å gi en strekk. En strekning skal aldri skyves for langt og bør holdes i rundt 30 sekunder for å oppnå maksimal nytte.

Magesekken anses noen ganger for å være en del av den samme muskelen som soleus fordi de fungerer på lignende måter. Som soleus-muskelen setter den seg inn bak kneet og går ned bak på benet til ankelen. Å strekke gastrocnemius krever et rett kne mens en soleusstrekning krever et bøyd kne.