Hva er Transversus Abdominus?

Transversus abdominus - eller mer nøyaktig transversus abdominis - er en stor flat muskel som ligger dypt inne i muskellagene i magen og strekker seg fra festene ved bekkenet opp i nedre ribbeinområdet. Det er en sammenkoblet muskel, noe som betyr at den har et speilbilde-duplikat på det motsatte stedet av kroppen. Det er et av fire sett med hovedkjernen, eller bagasjerommet, muskler i bryst og mage som gir grunnleggende strukturell støtte for kroppen og beskyttelse for viktige indre organer. Selv om mange stave navnet på denne muskelen "transversus abdominus", er dette ukorrekt; riktig stavemåte for det andre begrepet er "abdominis."

Transversus abdominus kalles også transversalis, eller tverrgående magemuskulatur. Den krysser bukveggen horisontalt under de skrå musklene og vikles rundt til korsryggen. Den ligger så dypt under de andre magemusklene at den ikke klarer å bli berørt eller følt. Denne muskelen hjelper til med å stabilisere sentrum av kroppen under bevegelser i sideretningen.

I tillegg til å gi bagasjeromsstabilitet, er transversus abdominus av vital betydning for pusteprosessen. Den er ikke koblet til ribbeina, men den gir hovedstøtten til mellomgulvet, slik at den kan løfte ribbeina slik at de fritt kan ekspandere og trekke seg sammen med pustebevegelser. Andre kjernemuskler - de ytre obliques, de indre obliques og rectus abdominis - jobber også sammen for å opprettholde pusteprosessen.

Bagasjemuskler kalles også overkroppsmuskler, som inkluderer brystvannene i brystet og lateralene i magen. Imidlertid er disse musklene ikke en del av kjernemuskulaturen, siden deres viktigste funksjon er å bevege overekstremitetene, i stedet for bagasjerommet. De opprettholder heller ikke viktig sentral kroppsstøtte langs mageveggen, eller hjelper til med å puste.

Transversus abdominus ligner på de hjertete og glatte muskeltypene ved at den kan bevege seg ufrivillig, uten bevisst kontroll. Denne muskelen beveger seg ufrivillig under kraftige kroppslige reaksjoner, som hoste eller nysing. Det er imidlertid også under frivillig eller bevisst kontroll. I tillegg er transversus abdominus i utgangspunktet en type skjelettmuskulatur, som er den mest dominerende muskeltypen i kroppen. Den er definert som en skjelettmuskulatur fordi den har tilknytning til bein, er stort sett frivillig og har striasjoner - bånd av lyse og mørke celler som finnes i skjelettmuskulaturen.

Kjernemagemuskulaturen har blitt tett identifisert de siste årene med vekttap og fysiske kondisjonsprogrammer. Disse programmene er ofte rettet mot bukhudene, eller "abs", som et nøkkelelement i å forbedre kroppens kondisjon og generelle kondisjon. Mot dette har man benyttet en lang rekke metoder for å målrette spesifikke kjernemuskulatur i mageforsterkende programmer, inkludert maskinassisterte øvelser, gulvkramper og ballkrase. Øvelser som fokuserer spesielt på transversus abdominus inkluderer benløft, mageknusing og tradisjonelle situps.