Hva er tverrgående abdominus?

Transversus abdominus - eller mer nøyaktig, transversus abdominis - er en stor flat muskel som ligger dypt inne i muskellagene i magen og strekker seg fra festingene ved bekkenet opp i det nedre ribbeina. Det er en sammenkoblet muskel, noe som betyr at den har et speilbilde duplikat på det motsatte stedet for kroppen. Det er et av fire sett med viktig kjerne, eller bagasjerom, muskler i brystet og magen som gir grunnleggende strukturell støtte for kroppen og beskyttelsen for viktige indre organer. Selv om mange mennesker staver navnet på denne muskelen "transversus abdominus," er dette feil; Riktig stavemåte for den andre termen er "abdominis."

Transversus abdominus kalles også transversalis, eller tverrgående magemuskel. Den krysser bukveggen horisontalt under de skrå musklene og vikler seg rundt til korsryggen. Det ligger så dypt under de andre magemusklene at den ikke er i stand til å bli berørt eller følt. Denne muskelen hjelper med å stabilisereIze midten av kroppen under laterale fleksjonsbevegelser.

I tillegg til å tilveiebringe stamstabilitet, er transversus abdominus veldig viktig for pusteprosessen. Den er ikke koblet til ribbeina, men det gir hovedstøtten for mellomgulvet, slik at den kan løfte ribbeina for at de fritt skal utvide og trekke seg sammen med pustebevegelser. Andre kjernemuskulatur - de ytre skråene, de indre skråene og rectus abdominis - jobber også sammen for å opprettholde pusteprosessen.

Trunkmuskler kalles også overkroppsmuskler, som inkluderer pectorals i brystet og sidene i magen. Imidlertid er disse musklene ikke en del av kjernemuskulaturen, siden deres viktigste funksjon er å bevege overekstremitetene, i stedet for bagasjerommet. De opprettholder heller ikke essensiell sentral kroppsstøtte langs bukveggen, eller hjelper til med å puste.

trAnsversus abdominus ligner hjerte- og glatte muskler ved at den kan bevege seg ufrivillig, uten bevisst kontroll. Denne muskelen beveger seg ufrivillig under kraftige kroppslige reaksjoner, for eksempel hoste eller nysing. Det er imidlertid under frivillig eller bevisst kontroll også. I tillegg er transversus abdominus i utgangspunktet en type skjelettmuskel, som er den mest dominerende muskeltypen i kroppen. Den er definert som en skjelettmuskel fordi den har tilknytning til bein, i stor grad er frivillig og har striper - bånd av lys og mørke celler som finnes i skjelettmusklene.

Kjerne magemusklene har blitt nøye identifisert de siste årene med vekttap og fysiske kondisjonsprogrammer. Disse programmene retter seg ofte mot buken, eller "ABS", som et sentralt element i å forbedre kroppskondisjonering og generell kondisjon. Mot dette formål har et bredt utvalg av metoder blitt brukt for å målrette spesifikke kjernemuskulatur i abdominal styrkingsprogramS, inkludert maskinassisterte øvelser, gulvkrunker og ballkrunker. Øvelser som fokuserer spesielt på tverrgående abdominus inkluderer legløfting, magebutton-tensing og tradisjonelle situps.