Hva er Alpha Waves?

Alfabølger er en type hjernebølge som kan registreres av en elektroencefalograf (EEG). En overvekt av alfabølger i hjernebølgemønsteret indikerer at et individ er i en avslappet, men bevisst tilstand. Andre typer hjernebølger inkluderer beta-, theta- og delta-bølger, som hver peker på en annen tilstand av hjernefunksjon. I tillegg til disse grunnleggende typene av hjernebølgemønstre, er det også andre elektriske signaturer generert av hjernen, for eksempel "burst" eller "spindles" som oppstår kort.

Nerveender i hjernen genererer elektrisk aktivitet i form av pulseringer som kan måles av sensorer kalt elektroder. Elektroder plasseres ved siden av hodebunnen og kobles til en elektroencefalograf. Ved å plassere sensorene ved siden av hodebunnen, kan maskinen registrere hjernens elektriske pulsasjoner, og oversette aktiviteten til en avlesning av topper og renner. Høyden på toppen indikerer amplitude, mens avstanden mellom topper, frekvens.

Fra det mest aktive hjernebølgemønsteret indikerer betabølger årvåkenhet. Denne elektriske aktiviteten starter ved 13 Hz og er sannsynligvis dominerende når du leser denne siden. Høyere frekvenser i dette området (26 Hz og oppover) er noen ganger ytterligere definert som gammabølger. Opprørte følelser som frykt eller sinne genererer betabølger, og det samme gjør oppgaver som krever konsentrasjon eller skaper angst.

Alfa-bølger har en langsommere frekvens på 8-13 Hz, tilsvarende en tilstand av avslapning. Du opplever alfa-tilstanden når du lar tankene dine drive eller flyte. Du kan føle at du "soner deg" når du ser på TV, sitter i en klasse, på et foredrag eller til og med mens du kjører. Meditasjon kan også produsere alfabølger og alfamønsteret spiller en betydelig rolle i drømmetilstanden.

Når man sovner, dominerer Theta-mønsteret ved 4-8 Hz. Denne tilstanden, ofte fylt med mentale bilder, blir noen ganger referert til som "skumringssøvn." Theta-bølger kan også være dominerende under dypere meditasjonsstater.

Til slutt pulserer deltabølger på bare 0,5-4 Hz, noe som indikerer dyp, drømmeløs søvn. Delta-bølger er også signaturen til komatosepasienter. Det er interessant å merke seg at babyer opplever en overvekt av deltabølger når de er våkne. Hos en voksen kan dette være en indikasjon på sykdommer som schizofreni, demens, rus eller medikamentindusert delirium.

I dagens stressbevisste verden har alfa-staten fått mye oppmerksomhet på grunn av sin assosiasjon til avslapning. Noen typer alternative medisiner fremmer målrettet endring av hjernebølgemønsteret for å produsere beroligende alfabølger. Enkle teknikker som å lukke øynene og sitte stille mens du lar stress "renne ut" fra kroppen kan ha en effekt av økende alfabølger og endring av stemningen.

Selvterapi som involverer positive bekreftelser antas ofte å være mer effektiv når den utøves i alfa-tilstand. Slike teknikker inkluderer ofte å lytte til beroligende, rolig musikk eller naturlyder som et forspill til bekreftelser. Andre fagområder rettet mot økende alfabølger inkluderer meditasjon, yoga og sang. Kreative utsalgssteder som å male eller spille et instrument kan også øke alfabølgeaktiviteten.