Hva er en pulsmåler?
En pulsmåler er en elektronisk enhet som brukes til å overvåke hjerterytmen under trening. Den består av en brystrem som passer rett under brystet og en håndleddsenhet. Stroppen har en serie elektroder som oppdager EKG, det elektriske signalet som produseres av hjertet. Dette signalet sendes til håndleddet, hvor brukeren kan se det.
En pulsmåler kan også kjøpes uten brystrem, men dette gjør det vanskeligere å bruke. For å få en lesning, må du plassere fingrene på en sensor. Faktorer som kalde hender eller fuktighet kan påvirke avlesningen, noe som gjør stroppeløse skjermer mindre pålitelige.
Fordi kondisjonstrening er en av de viktigste faktorene for å oppnå en sunn kropp, er det viktig å opprettholde en optimal hjerterytme under treningen. For å bestemme din aerobe treningspuls eller ATP - tempoet du skal trene på - start med å etablere din maksimale hjertefrekvens, som i utgangspunktet er tallet 220 minus alderen din. ATP-en din er 60 prosent av dette tallet. Ved å bruke en pulsmåler vil du hjelpe deg med å holde deg innenfor treningssonen din og forbedre utholdenheten og motstanden.
En pulsmåler kan komme med en rekke funksjoner. De grunnleggende modellene viser bare hjertefrekvens og koster rundt 75 amerikanske dollar (USD). Dyrere modeller kan komme med en alarm for å indikere om du går utenfor pulssonen, tidtakere, klokke, treningskalendere og mer. Noen har til og med forhåndsprogrammerte treningsøkter for vekttap eller aerob kondisjon. Den mest sofistikerte typen pulsmåler kan lagre treningsinformasjonen din og overføre den til en datamaskin for å hjelpe deg med å kartlegge fremdriften. Polar, Reebok og Lifesource er de tre toppprodusentene av pulsmåler.
Den beste pulsmåleren er en som er brukervennlig. Hvis skjermen har så mange knapper at du trenger å lese manualen hver gang du bruker den, vil du bli lei av den ganske raskt. Hvis du ikke tåler ideen om å leke med mikroskopiske knapper, får du HEARTalker, en pulsmåler som følger med hodetelefoner i stedet for en håndleddsenhet. I stedet for å måtte lese tallene på skjermen, kan du lytte til dem med faste intervaller.
Oppfunnet av den australske fysikeren Robert Treffene, var pulsmåleren opprinnelig designet med svømmere i tankene, men har blitt standard for løpere og aerobe instruktører. Selv en og annen trener kan ha fordel av å eie en.