Jak zmniejszyć stres w miejscu pracy?
Stres w miejscu pracy nie tylko odbija się fizycznie i psychicznie na pracownikach, ale może również odbijać się negatywnie na pracodawcach. Niekontrolowany stres w miejscu pracy może prowadzić do większej absencji, niższej wydajności, wypalenia pracowników i zwiększenia rotacji pracy. Jest jednak wiele rzeczy, które zarówno pracodawcy, jak i pracownicy mogą zrobić, aby zmniejszyć stres w miejscu pracy. Niewiele miejsc pracy może stać się całkowicie bezstresowych, ale znane są stresory, które można rozwiązać przy minimalnym nakładzie pracy lub wysiłku.
Jednym ze sposobów zmniejszenia stresu w miejscu pracy jest identyfikacja faktycznego źródła lub źródeł stresora. Pracownicy powinni być zachęcani do dzielenia się szczególnymi źródłami stresu, takimi jak wadliwy sprzęt, nierealistyczny termin, brak komunikacji między działami, niewystarczający współpracownik lub nawet zbyt krytyczny przełożony. Po potwierdzeniu określonego stresora, ktoś może podjąć konkretne kroki, aby go naprawić. Wymiana uszkodzonej maszyny lub zmiana terminu byłaby znacznie tańsza niż wymiana zestresowanych pracowników, którzy regularnie pracują w takich warunkach.
Innym sposobem na zmniejszenie stresu w miejscu pracy jest pełne wykorzystanie zaplanowanych przerw w ciągu dnia. Niektórzy pracownicy na przykład robią sobie przerwę na lunch, żeby zrobić sobie krótką drzemkę. Zamiast siedzieć przy biurku lub pokoju wypoczynkowym, spacer lub wykonywanie lekkich ćwiczeń calisthenic może pomóc pracownikowi w odstąpieniu. Niektórzy pracownicy uważają, że robienie czegoś osobistego, na przykład sprawdzanie wiadomości e-mail lub dzwonienie do znajomego, daje im poczucie kontroli nad czasem spędzonym w pracy. Stres w miejscu pracy może być wywołany uczuciem przytłoczenia pracą lub nadmierną kontrolą niesympatycznych przełożonych.
Niektórzy pracodawcy radzą sobie ze stresem w miejscu pracy, zachęcając pracowników do uczestnictwa w ćwiczeniach integracyjnych lub odosobnieniach firmowych. Poprawa ogólnego morale pracowników jest skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu w miejscu pracy, podobnie jak podejmowanie proaktywnych kroków w celu zidentyfikowania wszelkich konfliktów między współpracownikami. Umożliwienie pracownikom dostosowania lub spersonalizowania ich indywidualnych miejsc pracy jest również dobrym sposobem na zmniejszenie stresu w środowisku biurowym lub fabrycznym.
Istnieje również mentalny lub emocjonalny element stresu w miejscu pracy, który należy rozwiązać w miarę możliwości. Pracodawcy powinni zachęcać pracowników, którzy czują się wypaleni lub zestresowani, do szukania profesjonalnej porady. Doradztwo w zakresie zarządzania gniewem może zmniejszyć poziom stresu między współpracownikami lub pracownikiem a jego przełożonym. Wiele osób pracujących na bardzo stresujących stanowiskach ma trudności z pozostawieniem stresu w miejscu pracy za każdym razem, gdy wracają do domu. Praca nad łatwiejszą do opanowania równowagą między życiem zawodowym a prywatnym poza miejscem pracy może pomóc wielu osobom spojrzeć na swoją pracę i nie pozwolić stresorom zawodowym zakłócać ich życia osobistego.