Jak zachować dobrą postawę w biurze?
Niektóre z najlepszych sposobów na utrzymanie dobrej postawy w biurze to korzystanie z ergonomicznych mebli biurowych oraz przez cały czas pamiętanie o swojej pozycji. Wiele rodzajów mebli biurowych nie jest ergonomicznych, co oznacza, że nie zostały zaprojektowane z myślą o komforcie. Jeśli możesz połączyć stosowanie ergonomicznych mebli z skoncentrowanym wysiłkiem, aby nie pochylać się do przodu lub garbaty podczas pracy, nie powinieneś mieć żadnych problemów z utrzymaniem dobrej postawy w biurze. Uważanie na postawę wymaga czasu, ponieważ bardzo łatwo jest zapomnieć, że musisz siedzieć prosto. Oprócz robienia tych rzeczy, możesz również zorganizować komputer, mysz i klawiaturę na biurku, abyś nie musiał się zginać ani pochylać się do przodu, aby je dotrzeć.
Gdy próbujesz wybrać ergonomiczny sprzęt biurowy w celu utrzymania dobrej postawy w biurze, najważniejszym kawałkiemMuszę pomyśleć, może być twoim krzesłem. Ergonomiczne krzesła są zazwyczaj regulowane, dzięki czemu można je podnieść lub obniżyć do dowolnego wybranego poziomu. Stoły różnią się wysokością i musisz być w stanie dostosować krzesło, aby twoje ręce i nadgarstki mogły wygodnie spoczywać na twoich. Wybrane krzesło powinno dodatkowo mieć wsparcie z tyłu lędźwiowego, co oznacza, że u podstawy powinno naturalnie pasować do dolnej części pleców. Możesz także szukać krzesła z odpoczynkiem ramienia, abyś mógł położyć na nich ręce, gdy nie piszesz, co jest prawdopodobnie wygodniejsze niż odpoczynek na stole komputerowym.
Powinieneś zauważyć, w jaki sposób wyposażenie komputerowe ułożone na biurko. Jeśli wydaje się, że musisz sprawdzić w górę lub w dół, aby odczytać ekran komputera, być może będziesz musiał go dostosować. Kiedy siedzisz prosto na krześle, oczy powinny być na poziomie z ekranem. Zgięcie szyi w górę lub w dół, aby ją właściwie sprawdzić, może obciążyć mięśnie, które mogą powodować bólPod koniec każdego dnia. Powinieneś również upewnić się, że klawiatura i mysz siedzą wystarczająco blisko krawędzi biurka, którego nie musisz dotrzeć do stołu, aby do nich dotrzeć.
Oprócz korzystania z ergonomicznego krzesła komputerowego, układania sprzętu komputerowego, aby był on łatwo dostępny i próbując pamiętać, aby usiąść prosto, możesz również skorzystać z regularnych przerw. Nawet jeśli utrzymujesz dobrą postawę w biurze, zbyt długo siedzenie nie jest dla ciebie lepsze niż stojące w jednym miejscu przez wiele godzin. Powinieneś wstać i chodzić przez 10 lub 15 minut na półtora godziny, aby dać swojemu ciału przerwę od siedzenia.