Czy picie zbyt dużej ilości wody może być niezdrowe, a nawet niebezpieczne?
Picie zbyt dużej ilości wody może być niebezpieczne i okazało się śmiertelne. Może to być zaskoczeniem dla dietetyków lub sportowców, którym powiedziano, że muszą mieć pewność, że dostaną odpowiednią ilość płynów. Stan spowodowany piciem zbyt dużej ilości wody nazywa się zatruciem wodą. Może mieć kilka możliwych skutków, które mogą szybko spowodować nagłą sytuację medyczną.
Podczas gdy większość ludzi bezpiecznie pije od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie, dietetycy lub sportowcy mogą próbować uzyskać dodatkową przewagę, pijąc więcej. Szczególnie sportowcy wyczynowi, tacy jak maratończycy, mogą nadmiernie pić. Może to powodować nierównowagę elektrolitów w organizmie. Zbyt dużo wody może szybko wyczerpać elektrolity, takie jak związki sodu.
Gwałtowne spożycie zbyt dużej ilości wody zalewa wnętrze komórek po wyczerpaniu sodu. To niedobór sodu, zwany hiponatremią, może rozerwać komórki, albo z powodu dodatkowego nacisku na komórki z zewnątrz, albo z ciśnienia w zalanych komórkach. Gdy komórki pękają w różnych częściach ciała, pewne objawy pojawiają się szybko. Ciężkie wymioty i nudności są częste. Ból głowy może wystąpić, gdy mózg puchnie. Osoba może być zdezorientowana lub zdezorientowana.
Objawy postępują i mogą obejmować drgawki i śpiączkę. Nieleczone przypadki mogą i doprowadziły do śmierci. Mglisty incydent w Chico w Kalifornii, który spowodował śmierć Michaela Carringtona w 2005 r., Był bezpośrednim wynikiem wypicia zbyt dużej ilości wody. Carrington był również zmuszony do wykonywania ćwiczeń w bardzo zimnej piwnicy. Jego śmierć została odnotowana jako niewydolność serca spowodowana zatruciem wodą.
Biegacze również upadli, pijąc zbyt szybko wodę. Niektóre napoje sportowe zastępują elektrolity, ponieważ zastępują płyny. Jednak nie wszystkie napoje sprzedawane jako „napoje sportowe” są równoważne. Ogólnie rzecz biorąc, lekarz będzie w stanie powiedzieć, które napoje są najlepsze, gdy rywalizujesz w sporcie. Również biegacze powinni teraz pić, gdy są spragnieni, zamiast wyprzedzać pragnienie. Pomaga to w wielu przypadkach zmniejszyć spożycie płynów, chociaż większość napojów zastępujących elektrolit nadal jest lepszym wyborem niż woda, którą można spożywać w nadmiarze w celu zaspokojenia pragnienia.
Zasadniczo za dużo wody definiuje się jako wodę zużytą powyżej tego, co nerki mogą przetworzyć w ciągu godziny. Niezwykle zdrowe nerki byłyby w stanie przetworzyć około 30 uncji (około 9 litrów) wody w ciągu godziny. Osoba z problemami z nerkami lub z tylko jedną nerką powinna pić znacznie mniej, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Osoba ze zdrowymi nerkami może rozwinąć zatrucie wodą, pijąc od 2 do 3 razy więcej niż może przetworzyć nerka. Dla osoby z problemami z nerkami lub z jedną nerką, zbyt dużo wody może być zdefiniowane jako uncja lub dwie powyżej zalecanych ilości.
Dla osób ze zdrowymi nerkami picie dwóch filiżanek wody na godzinę powinno być całkowicie bezpieczne, a dla dietetyka nawet jedna filiżanka na godzinę spełni wymagania w celu uzyskania dużej ilości wody. Jednak picie zbyt dużej ilości wody w krótkim odstępie czasu może okazać się śmiertelne i zdecydowanie należy tego unikać.