Czy pisanie na klawiaturze może powodować powtarzalne urazy stresowe?

Powtarzające się uszkodzenie stresowe to uszkodzenie ścięgien, mięśni lub tkanek miękkich ciała spowodowane prostymi powtarzającymi się ruchami. Wiele osób korzystających z komputerów często doświadcza powtarzających się urazów spowodowanych przez pisanie na klawiaturze, pisanie na klawiaturze i posiadanie nieodpowiednich pod względem ergonomicznym stacji roboczych. Urazy podczas pisania mogą stać się bardzo poważne, zwłaszcza jeśli nie zostaną rozwiązane. Na niskim poziomie obrażenia związane z pisaniem na klawiaturze mogą powodować brak pracy przez pewien czas podczas gojenia, ale ludzie mogą również zostać poważnie kaleką, jeśli nie zajmą się tym problemem. Na szczęście można podjąć kroki, aby zapobiec urazom podczas pisania i wesprzeć swoje zdrowie w perspektywie długoterminowej.

Związek powtarzających się urazów stresowych z określonymi zawodami ma setki lat. Historycy zauważyli już w XVII wieku, że pisarze i uczeni w piśmie często cierpieli z powodu urazów dłoni, a rzeźnicy i robotnicy czasami odczuwali podobne bóle, szczególnie w górnej części ciała. Ponieważ korzystanie z komputerów i maszyn do pisania stało się powszechne, pojęcie obrażeń związanych z pisaniem na klawiaturze stało się przedmiotem zainteresowania wielu osób.

Istnieje wiele różnych rodzajów powtarzających się urazów stresowych, które można uzyskać poprzez pisanie na klawiaturze, od łokci tenisowych po zapalenie ścięgien. Wiele z tych obrażeń można wyleczyć, jeśli pacjent dostrzeże obrażenia wystarczająco wcześnie i podejmie kroki, aby je wyleczyć i zapobiec ponownemu urazowi. Inne powtarzające się urazy stresowe, takie jak torbiele i zespół cieśni nadgarstka, są potencjalnie bardziej niebezpieczne. Tunel nadgarstka jest spowodowany obrzękiem wokół kości i więzadeł, co powoduje ograniczenie ruchu i bólu. Jeśli pozwoli się na postęp, można go leczyć tylko chirurgicznie.

Chociaż obrażenia podczas pisania mogą być poważne, można je zminimalizować, a wielu lekarzy jest bardziej zaniepokojonych myszą. Użycie myszy zmusza dłoń do dziwnej pozycji i może ostatecznie doprowadzić do bardziej długoterminowych obrażeń niż pisanie na klawiaturze. Aby wyeliminować możliwość powtarzających się urazów spowodowanych stresem, wszyscy użytkownicy komputerów powinni poświęcić czas na ustawienie ergonomicznego miejsca pracy, które zachęci ich do trzymania rąk poziomo i prosto od łokcia, z nadgarstkami w neutralnej pozycji. Podczas pisania nie należy zginać nadgarstków ani opierać się na nich, a nogi powinny być sadzone na ziemi lub na podnóżku. Maszynistki powinny również postarać się usiąść prosto, nie garbiąc się ani nie pochylając do wewnątrz w kierunku monitora. Podjęcie tych działań sprawi, że obrażenia podczas pisania będą mniej prawdopodobne.

Odpoczynku są bardzo ważne, jeśli ludzie chcą zapobiec obrażeniom podczas pisania. Co około 20 minut użytkownicy komputerów powinni w szczególności wstawać, chodzić, rozciągać i rozciągać ręce. Ręce można łączyć i rozciągać za plecami lub łączyć przed sobą z łokciami zgiętymi i delikatnie skręcanymi z jednej strony ciała na drugą. Palce i kciuki powinny być całkowicie obrócone, a ramiona powinny być wyciągnięte na zewnątrz z ciała, jedną ręką chwytając drugą, a następnie przełączając. Daje to także maszynistom możliwość odpoczynku od oczu.

Jeśli maszynistka zauważy objawy rozwijających się urazów, takie jak drętwienie, mrowienie, napięcie, ból lub ograniczony zakres ruchu, maszynista powinien wziąć wolne. Różne zabiegi, od masażu po kompresy, mogą być stosowane w leczeniu stanu, którym należy się zająć, zanim maszynistka powróci do pracy.