Czy płatki owsiane naprawdę obniżają cholesterol?
Dzisiaj jest wiele uwagi na zdrowe sposoby na obniżenie złego cholesterolu w systemie. Wiele reklam zbóż wykonanych z owsa twierdzi, że pomaga wypłukać nadmiar cholesterolu z ciała, a tym samym ułatwić poziom cholesterolu z powrotem do akceptowalnego zakresu. Faktem jest, że płatki owsiane jest jednym z najlepszych naturalnych środków na radzenie sobie z wysokim poziomem LDL lub złego cholesterolu.
Sekret zdolności płatków owsianych do obniżenia cholesterolu ma związek z zawartością błonnika w ziarnie. Rozpuszczalne włókno, szczególnie beta glukan, pomaga hamować szybkość absorpcji cholesterolu w przewodzie pokarmowym. W rezultacie cholesterol LDL jest mniejsza, aby zatykać system i pozostać w ciele przez długi czas.
Chociaż istnieje pewna różnica opinii na temat tego, jaki rodzaj produktu płatków owsianych lub owsianych jest najskuteczniejszy, istnieje ogólna zgoda, że każda żywność z owsianką jako składnika zapewni pewną pomoc w przyniesieniu cholesterolu LWraca w zrównoważony zasięg. Zwinięte lub stalowe owies są uważane przez wielu za najlepszą opcję. Istnieją jednak również dowody na to, że nawet spożywanie miski z błyskotliwą płatkami owsianymi lub cieszenie się zimnymi płatkami owsianymi wywiera pozytywny wpływ.
Nawet batoniki owsiane, które ludzie używają jako jedzenie śniadaniowe, gdy są w biegu lub w celu szybkiej przekąski, mogą pomóc w sprawie. Oczywiście zawartość kalorii tych słodzonych smakołyków jest wyższa, a przetworzony cukier nie jest dobrą opcją dla osób obserwujących ich poziom glukozy we krwi. Lepszą opcją byłoby cieszenie się płatkami owsianymi z plasterkami bananów, ponieważ zwiększy to ogólną zawartość błonnika i zwiększy usuwanie cholesterolu LDL z ciała.
Jednym zabawnym sposobem na uzyskanie większej ilości ziarna owsa do codziennej diety jest użycie mąki wykonanej z mielonych owsianych, a nie produktów bielonych mąki. Dodanie proszku do pieczeniaD Niewielka ilość sody oczyszczonej mąki płatków owsianych umożliwi przygotowanie takich przedmiotów, jak skorupy pizzy, skórki ciasta, a nawet wypieki.
Podczas gdy wiele osób decyduje się na korzystanie z komercyjnych produktów owsianych, takich jak Quaker & Reg; Owsiane lub podobna znana marka, inni decydują się na korzystanie z produktów owsianych, które są pozbawione dowolnego rodzaju słodzika lub konserwantów. Produkty owsiane bez cukru i konserwujące są zwykle w sklepach ze zdrową żywnością i organicznym rynkom żywności.