Jak uniknąć ataków paniki podczas jazdy?

Istnieje kilka kroków i środków, które ludzie mogą podjąć, aby powstrzymać się od ataków paniki podczas jazdy. Podczas gdy wiele z tych metod może pomóc niektórym ludziom, inni mogą potrzebować profesjonalnej pomocy w celu opanowania ataków paniki, niezależnie od tego, czy ataki występują podczas jazdy samochodem, czy w innym czasie. Ważną rzeczą do zapamiętania podczas radzenia sobie z atakami paniki jest to, że próba ich powstrzymania lub powstrzymanie ich przed wystąpieniem często prowadzi do częstszych i poważniejszych ataków paniki. Zamiast starać się unikać ataków paniki podczas jazdy, często lepiej jest nauczyć się nimi zarządzać, aby w razie ich wystąpienia można było łatwo sobie z nimi poradzić. Niektórzy uważają, że sama wiedza o tym, że dysponują narzędziami do radzenia sobie z atakami paniki podczas jazdy, zmniejsza lub zatrzymuje występowanie ataków.

Jednym ze sposobów pomocy w zarządzaniu atakami paniki podczas jazdy jest użycie afirmacji. Przed wsiadaniem do samochodu wybierz jedną lub dwie afirmacje do użycia podczas jazdy. Te afirmacje powinny opierać się zarówno na faktach, jak i na osobistej wierze. Na przykład osoba doświadczająca ataków paniki podczas przejeżdżania przez mosty może rozwinąć określone afirmacje dotyczące mostów. Jedno stwierdzenie może brzmieć: „Mosty są budowane, aby bezpiecznie zabrać nas z jednego brzegu na drugi. Są zaprojektowane i zbudowane przez ludzi o wielkich umiejętnościach. Każdego dnia bezpiecznie podróżują po nich miliony ludzi”.

Innym sposobem radzenia sobie z atakami paniki podczas jazdy jest bycie świadomym oddechu i napięcia mięśni w ciele. Kiedy ludzie się denerwują, ich oddech często staje się płytki. Ważnym krokiem w zachowaniu spokoju jest upewnienie się, że weźmiesz dużo głębokich oddechów i utrzymasz regularny oddech, a nie płytki. Sprawdź także napięcie mięśni, szczególnie w górnej części ciała i na twarzy. Umożliwienie rozluźnienia tych mięśni, a także praca nad oddechem, jest dobrym sposobem radzenia sobie z atakami paniki podczas jazdy.

Innym sposobem radzenia sobie z atakami paniki podczas jazdy jest zdobycie dużej wprawy. Unikanie jazdy sprawi, że osoba będzie bardziej narażona na atak paniki, gdy w końcu będzie musiała gdzieś prowadzić. Przyzwyczajenie się do tras jest również sposobem na złagodzenie niepokoju, który otacza kierowcę. Rozwijanie pewności na regularnie śledzonych trasach może również pomóc ludziom przygotować się do jazdy nieznanymi trasami lub jazdy dłużej niż zwykle.