Jak mogę uniknąć bólu głowy PMS?
Opcje dla tych, którzy chcą uniknąć zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zanim zaczną, obejmują rejestrowanie miesiączki, przyjmowanie leków i wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia. Dla tych, których bóle głowy zakłócają ich jakość życia, lepiej jest udać się do lekarza, niż polegać na domowych środkach zaradczych. Chorzy powinni również wziąć pod uwagę inne objawy PMS występujące z bólami głowy.
Pierwszym krokiem do uniknięcia bólów głowy PMS jest ustalenie, kiedy się zaczną. Będziesz musiał sporządzić wykres cyklu miesiączkowego i zanotować swoje nastroje lub bóle głowy w dniach do i podczas miesiączki. Wiedząc, kiedy bóle głowy najprawdopodobniej się zaczną, możesz zaplanować z wyprzedzeniem i zaopatrzyć się w ibuprofen i inne leki kontrolujące ból. Śledzenie tego, jakie pokarmy jesz lub jakie stresy masz w tym okresie, pomoże również wykluczyć inne przyczyny, jeśli nie masz wcześniejszych bólów głowy.
Istnieje kilka rodzajów leków, które można podjąć, aby złagodzić skutki bólów głowy z PMS. Prosty bez recepty lek na ból głowy jest twoją pierwszą obroną. Jeśli bóle głowy są ciągłe lub silne, może być konieczne przepisanie leków na migrenę. Wiele kobiet uważa, że pigułki antykoncepcyjne, które czasami zmniejszają skutki miesiączki lub ją zatrzymują, mogą mieć taki sam wpływ na objawy PMS.
Jeśli żadna z tych opcji nie jest pomocna, chory może rozważyć inne zmiany stylu życia, które pomogły zmniejszyć ogólne skutki PMS. Ćwiczenia regularnie uwalniają endorfiny, które zwalczają ból i pomagają kontrolować zmiany hormonalne, które mogą prowadzić do bólów głowy z PMS. Zdrowa dieta i przyjmowanie dawek witamin, których może brakować w diecie, może pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia. Utrzymanie dobrego nawodnienia i wystarczającej ilości snu aż do miesiączki i w jej trakcie może również zmniejszyć skutki bólów głowy, ponieważ działania te zmniejszają wpływ stresu.
Spożywanie niektórych pokarmów, które mogą powodować bóle głowy u osób, które nie miesiączkują, może prowadzić do częstszych bólów głowy z powodu PMS w miesiącach, gdy jesteś bardziej wrażliwy na ich skutki. Na przykład tyramina jest aminokwasem, który może powodować bóle głowy u niektórych osób uczulonych na to. Produkty zawierające tyraminę obejmują twardy ser i wino. Jeśli nie chcesz unikać tych pokarmów w określonych porach miesiąca, wcześniejsze przyjęcie pigułki przeciwbólowej może pomóc Ci pozostać bezbolesnym.