Jak radzić sobie z wzdęciami podczas ciąży?
Istnieje kilka prostych i łatwych sposobów radzenia sobie z wzdęciami podczas ciąży. Monitorowanie, jakie pokarmy jesz, pomoże kontrolować wzdęcia w ciąży. Regularne ćwiczenia i kontrolowanie zaparć w ciąży pomagają również w nadmiarze gazu. Ciąża z pewnością może powodować niepożądane wzdęcia i wzdęcia. Ważne jest, aby podjąć kroki w celu złagodzenia gazu, który może być niewygodny lub bolesny.
Wiadomo, że niektóre pokarmy powodują gaz i mogą powodować jeszcze więcej wzdęć w czasie ciąży. Te produkty obejmują brokuły, fasolę i kapustę. Produkty mleczne mogą również powodować gaz; niektóre osoby cierpią na nietolerancję produktów mlecznych lub mogą wystąpić objawy podczas ciąży. Wycinanie mleka, jogurtu lub sera może zmniejszyć ciśnienie gazu.
Wiadomo, że niektóre pokarmy zawierające sztuczne środki słodzące powodują gaz. Sztuczne słodziki można ukryć w produktach o niskiej zawartości tłuszczu, dietetycznych lub bez cukru. Usunięcie tych pokarmów z diety może pomóc w wzdęciach podczas ciąży.
Napoje gazowane, takie jak woda gazowana lub woda seltzer, mogą również powodować nagromadzenie się powietrza w jelicie, szczególnie w czasie ciąży. Napoje te często nie są zdrowe ze względu na zawartość cukru w nich. Usunięcie ich z diety może zmniejszyć ciśnienie gazu i możesz zastąpić je zdrowszym wyborem dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.
Przy tak wielu pokarmach, które powodują wzdęcia w czasie ciąży, trudno jest ustalić, które z nich powodują dodatkową presję. Prowadzenie dziennika żywności pomoże ci określić, które pokarmy możesz jeść, a których nie. Wyjmij całą gazową żywność z codziennych posiłków i przekąsek, aż wzdęcia się poprawią. Następnie spróbuj dodawać po jednym jedzeniu z powrotem do diety. Nagraj, jak się czujesz po dodaniu jedzenia, a zaczniesz odnajdywać te kłopotliwe posiłki i powstrzymać wzdęcia.
Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc szybko przepchnąć pokarm przez przewód pokarmowy i złagodzić nadmierne wzdęcia podczas ciąży. Ćwiczenia cardio, które są idealne dla kobiet w ciąży, idą. Spacer w szybkim tempie po obiedzie może być dobrym sposobem na strawienie jedzenia. Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia, aby upewnić się, że jest ono bezpieczne.
Zaparcia w czasie ciąży są dość powszechne. Często im bardziej zaparcia się pojawiają, tym bardziej zauważasz nadmierne wzdęcia podczas ciąży. Złagodzenie zaparcia pomoże również zmniejszyć ciśnienie gazu. Ważne jest, aby uzyskać bezpieczne naturalne suplementy lub leki, które pomogą w zaparciach od lekarza.