Jak mogę poprawić refleks?

Istnieje wiele sposobów poprawy odruchów. Niektóre są specyficznymi ćwiczeniami mającymi na celu przyspieszenie czasu reakcji, podczas gdy inne są codziennymi czynnościami, które mogą przyspieszyć reakcję na bodźce. Najlepszym sposobem na poprawienie odruchów jest wykonywanie różnorodnych czynności, mieszanie ich tak, aby ciało nie przyzwyczaiło się zbytnio do żadnego harmonogramu.

Gry wideo są jednym ze sposobów poprawy odruchów. Granie w gry wideo pomaga mózgowi szybko zmieniać myśli i działania. Podczas gdy niektóre gry wideo, które są specjalnie zaprojektowane do ćwiczenia mózgu, są doskonałym wyborem, prawie każda gra wideo angażuje umysł na różnych poziomach. Jest to konieczne do poprawy odruchów.

Specjalistyczne ćwiczenia to kolejny świetny sposób na poprawę odruchów. Ćwiczenia specyficzne dla sportu nie muszą odbywać się w sporcie, w którym normalnie uczestniczysz. Ćwiczenia w koszykówce i dryblingu, ćwiczenia w kopanie piłki nożnej, a nawet krótkie, szybkie sprinty na torze mogą przyspieszyć Twój czas reakcji.

Uprawiaj sport wymagający intensywnej koncentracji. Różni się to od ćwiczeń specyficznych dla sportu. Podczas gdy ćwiczenia sportowe mogą trwać tylko dziesięć lub piętnaście minut w każdej sesji, uprawianie sportu może pozwolić ci poświęcić godzinę lub dłużej na poprawę refleks. Racquetball, tenis i koszykówka wymagają intensywnej koncentracji. Zastrzeżenie polega na tym, że jeśli Twoi partnerzy do gry są znacznie lepsi lub gorzej od Ciebie, korzyści nie będą tak duże.

Istnieje wiele różnych stylów życia, które mogą spowolnić czas reakcji. Jeśli po kilku tygodniach pracy nad poprawą odruchów nie zauważysz poprawy, powinieneś przyjrzeć się czynnikom stylu życia, które mogą Cię powstrzymywać. Obejmują dietę, sen i stres.

Wiele osób, które chcą poprawić czas reakcji, to także sportowcy. Mogą uważnie obserwować swoją dietę, a nawet ograniczać kalorie. Może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości paliwa, musi racjonować sposób jego wykorzystania. Bez wystarczającej ilości kalorii twoje ciało nie będzie się poruszać tak szybko, jak powinno, a twój mózg będzie ospały.

Brak wysokiej jakości snu jest kolejnym czynnikiem, który może spowolnić czas reakcji. Cztery lub pięć godzin snu nie wystarcza większości ludzi. Siedem do ośmiu godzin daje Twojemu ciału znacznie więcej czasu na regenerację i wyleczenie. Jest to szczególnie ważne dla osób, które intensywnie trenują swoje ciała. Dodatkowy sen, taki jak krótka drzemka w ciągu dnia, może być szczególnie korzystny.

Stres jest ostatnią przeszkodą w dążeniu do poprawy odruchów. Chociaż nie zawsze można wyeliminować stres, skuteczne radzenie sobie z nim może być prawie tak samo dobre. Joga, medytacja i relaksujące spacery pomagają zmniejszyć stres. Ciepła kąpiel przed snem może pomóc w ograniczeniu podrzucania i obracania, które towarzyszą stresującemu życiu. Jeśli stres staje się nie do zniesienia, rozważ wizytę u doradcy lub innego specjalisty w celu uzyskania porady.