Jak mogę poprawić samoocenę?

Poczucie własnej wartości nazywa się poczuciem własnej wartości. Wysoki poziom samooceny pozwala na łatwą interakcję z innymi i dobre samopoczucie. Osoby o niskiej samoocenie mogą mieć trudności z połączeniem, często niepokojone własnymi odczuciami niskiej samooceny. Im bardziej osoba się poddaje, tym gorzej się poczuje, potencjalnie tworząc efekt śnieżki. Kroki niezbędne do poprawy samooceny nie są procesem trwającym z dnia na dzień, ale wartym jest czasu i wysiłku.

Pierwszym krokiem do zrobienia, jeśli chcesz poprawić samoocenę, jest zaakceptowanie, że wszystko jest w porządku, jak teraz, zamiast przypisywania całej swojej wartości temu, co masz nadzieję, że kiedyś będziesz. Zawsze znajdą się sposoby na poprawę siebie, ale to nie znaczy, że jesteś teraz mniej ważny lub wart. W rzeczywistości badania wykazały, że wiele osób nie widzi poprawy poczucia własnej wartości po utracie wagi, zdobyciu lepszej pracy lub wprowadzeniu innych ulepszeń, które według nich poprawiłyby ich samopoczucie.

Nadgeneralizacja jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić dla własnej samooceny. Prawie każdy ma co najmniej jedną lub dwie wady, które chcieliby zmienić, ale ludzie, którzy w sposób ogólny uogólniają, uważają tę wadę za większy problem. Na przykład, jeśli nie możesz biegać bardzo szybko, nie oznacza to, że powinieneś czuć się porażką we wszystkim, co sportowe. Może byłbyś lepszy w tenisie, golfie lub czymś takim jak wspinaczka.

Ważne jest, aby nauczyć się blokować negatywne myśli, jeśli chcesz poprawić samoocenę. Może to być jeden z najtrudniejszych kroków, ponieważ tak łatwo jest się odłożyć. Za każdym razem, gdy złapiesz się na myśleniu negatywnymi myślami, zatrzymaj się i przekieruj swoje myśli na coś bardziej pozytywnego. Innym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości jest nauczenie się nowych umiejętności lub wybranie nowego hobby, które Cię interesuje i którym możesz łatwo odnieść sukces. Sukces nie tylko może zwiększyć twoją samoocenę, ale może również dać ci coś przyjemnego do zrobienia jako rozrywkę, gdy źle się czujesz.

Dobre traktowanie innych to świetny sposób na poprawę poczucia własnej wartości. Pracuj nad byciem dobrym słuchaczem, częstym uśmiechem, kiwaniem głową i reagowaniem na to, co mówi druga osoba. Szukaj pozytywnych relacji społecznych. Znajdź przyjaciół, którzy traktują siebie, a ciebie dobrze. Naucz się być proaktywnym i zdecydowanym. Pamiętaj, że twoja opinia ma takie samo znaczenie jak wszystkich innych i nie bój się wyrażać jej w konstruktywny sposób.

Budowanie poczucia własnej wartości wymaga dokonania kilku zmian, ale wszystkie są na lepsze. Im więcej nad tym pracujesz, tym łatwiej będzie. Pamiętaj, że poprawa samooceny może trochę potrwać, ale kiedy już to zrobisz, różnica może być ogromna.