Jak mogę zarządzać obrzękiem w ciąży?
Obrzęk w ciąży jest całkowicie normalny, szczególnie pod koniec drugiego trymestru i przez cały trzeci rok, i może być niewygodny. Możesz poradzić sobie z obrzękiem w ciąży, zmieniając dietę, pozostawiając stopy, nosząc odpowiednie ubrania i pozostając aktywnym. Te zmiany stylu życia mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i sprawić, by końcowe etapy ciąży były jak najbardziej komfortowe. Jeśli masz obrzęk w ciąży, ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem, szczególnie jeśli wydaje się ciężki lub nagle pojawia się; znaczny obrzęk może być oznaką innych problemów zdrowotnych.
Picie dużej ilości wody jest nie tylko dobre dla Ciebie i Twojego dziecka, ale może również pomóc zmniejszyć obrzęk w ciąży. Aby pomóc twojemu ciału rozwinąć się, aby pomieścić rosnące dziecko i przygotować stawy do porodu, twoje ciało wytwarza do 50% więcej krwi i płynów niż zwykle. Może to i często powoduje obrzęk rąk, nóg, stóp, kostek i twarzy. Woda pitna pomaga utrzymać nawodnienie i przepłukać system wszelkimi niepotrzebnymi płynami, które mogą ograniczyć obrzęk w ciąży do minimum. Pomocne może być również ograniczenie spożycia soli, ponieważ sól zmusza organizm do zatrzymywania wody, co może jeszcze bardziej pogorszyć obrzęk.
Płyny w twoim ciele podlegają prawom grawitacji. Jeśli jesteś na nogach przez długi czas, grawitacja pociągnie płyn w kierunku kostek, powodując puchnięcie. Nie zawsze łatwo jest unikać stania przez dłuższy czas, szczególnie jeśli pracujesz w pracy, która tego wymaga. Jeśli zauważysz, że twoje buty stają się nieprzyjemnie ciasne, spróbuj zrobić sobie przerwę i podnieś stopy powyżej talii przez co najmniej dziesięć minut. Może to pomóc w zmniejszeniu obrzęku i zapewnić bardzo potrzebny odpoczynek.
Noszenie luźnego, chłodnego ubrania może pomóc w zwiększeniu tolerancji obrzęku. Zbyt ciasne ubrania mogą sprawić, że uczucie obrzęku będzie bardziej zauważalne; u niektórych kobiet może nawet pogorszyć obrzęk. Pończochy podtrzymujące mogą również zmniejszyć obciążenie dolnej części ciała, zapobiegając w ten sposób i zmniejszając obrzęk nóg, stóp i kostek. Wygodne, płaskie buty mogą również pomóc w radzeniu sobie z dyskomfortem w kostkach i stopach.
Utrzymanie aktywności może nie tylko pomóc w zachowaniu zdrowej ciąży, ale także poprawić krążenie organizmu, zmniejszając w ten sposób obrzęk. Pomocny może być również sen po twojej stronie; spanie na plecach może powodować, że dziecko wywiera zbyt duży nacisk na narządy, co może zwiększać obrzęk. Ciężar wody i niska temperatura basenu lub wanny może również tymczasowo zwiększyć komfort. Podczas gdy obrzęk w ciąży jest częstym problemem ciąży, zbyt duży obrzęk może być oznaką stanu przedrzucawkowego, potencjalnie niebezpiecznego powikłania. Porozmawianie z lekarzem i opracowanie planu radzenia sobie z obrzękiem w czasie ciąży może sprawić, że ostatnie kilka miesięcy będzie znacznie bardziej znośne.