Jak mogę poradzić sobie z obrzękiem w ciąży?
Puchanie w ciąży jest całkowicie normalne, szczególnie pod koniec drugiego trymestru i przez cały trzeci, i może być niewygodne. Możesz poradzić sobie z obrzękiem w ciąży, wprowadzając zmiany diety, pozostając z dala od stóp, noszenie odpowiedniej odzieży i pozostając aktywnym. Te zmiany stylu życia mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku i sprawić, że ostateczne etapy ciąży były jak najbardziej wygodne. Jeśli doświadczasz obrzęku w ciąży, ważne jest, aby poruszyć go z lekarzem, szczególnie jeśli wydaje się to ciężkie lub pojawia się nagle; Znaczny obrzęk może być oznaką innych problemów zdrowotnych.
Picie dużej ilości wody jest nie tylko dobre dla Ciebie i Twojego dziecka, ale może również pomóc w zmniejszeniu obrzęku ciąży. Aby pomóc ciału rozwinąć się, aby pomieścić rosnące dziecko i przygotować stawy do porodu, twoje ciało wytwarza do 50% więcej krwi i płynu niż zwykle. To może i często powoduje obrzęk twoich dłoni, nóg, stóp, kostek i face. Woda pitna pomaga utrzymać nawodnienie i spłukać system dowolnego niepotrzebnego płynu, który może ograniczyć ciążę do minimum. Pomocne może być również ograniczenie spożycia soli, ponieważ sól zmusza twoje ciało do zatrzymania wody, co może pogorszyć obrzęk.
Płyny w twoim ciele podążają za prawami grawitacji. Jeśli jesteś na nogach przez długi czas, grawitacja pociągnie płyn w dół w kierunku kostek, powodując, że puchną. Nie zawsze łatwo jest unikać stania przez długi czas, zwłaszcza jeśli pracujesz w pracy, która tego wymaga. Jeśli zauważysz, że buty stają się niewygodnie ciasne, spróbuj zrobić sobie przerwę i podnieść stopy nad talią przez co najmniej dziesięć minut. Może to pomóc w obniżeniu obrzęku i zapewnić bardzo potrzebne wytchnienie.
Noszenie luźnej, chłodnej odzieży może pomóc w zwiększeniu obrzęku, którego doświadczasz bardziej tolerowane. Zbyt kadrowy CLOte mogą sprawić, że poczucie pęcznienia jest bardziej zauważalne; Dla niektórych kobiet może nawet pogorszyć obrzęk. Pończochy wsparcia mogą również odeprzeć część dolnej części ciała, zapobiegając w ten sposób i zmniejszając obrzęk nóg, stóp i kostek. Wygodne, płaskie buty mogą również pomóc w zarządzaniu dyskomfortem w kostkach i stopach.
Utrzymanie aktywności może nie tylko pomóc w zdrowej ciąży, ale także poprawić krążenie organizmu, zmniejszając w ten sposób obrzęk. Pomocne może być również spanie na boku; Spanie na plecach może spowodować, że dziecko wywiera zbyt duży narząd na narządy, co może zwiększyć obrzęk. Ciężar wody i chłodna temperatura basenu lub kąpieli mogą również tymczasowo sprawić, że będziesz wygodny. Podczas gdy obrzęk ciąży jest powszechnym problemem ciąży, zbyt duży obrzęk może być oznaką stanu przedrzucawkowego, potencjalnie niebezpiecznym powikłaniem. Rozmowa z lekarzem i wymyślenie planu zarządzania obrzękiem w ciąży może pomócTwoje ostatnie kilka miesięcy o wiele bardziej znośne.