Jak mogę pokonać strach wysokości?

Spojrzenie z okna samochodu podczas jazdy przez most, a nawet zaglądanie po poręczy drugiego piętra w centrum handlowym powoduje ekstremalny niepokój. Zaczynasz czuć się spanikowany, a twoje dłonie zaczynają się pocić. To tylko niektóre z znaków, że możesz obawiać się wysokości. Chociaż może być frustrujące, aby radzić sobie z tym strachem na co dzień, jest to coś, co można pokonać.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia strachu przed wysokościami jest bycie na to. Podczas gdy niektórzy ludzie chcą pokonać strach, nie są gotowi poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi przeszkodami, które towarzyszą temu. Jeśli jesteś gotowy, aby poradzić sobie z przypływem emocji i jesteś gotów walczyć z każdym niepokojem, możesz zacząć pokonać strach przed wysokościami.

Jednym ze sposobów pokonania strachu przed wysokościami jest wykonanie działań, które nie obejmują tylko wysokości. Na przykład możesz spróbować skoki spadochronowej, skakania z bungee lub przejść na bardzo wysoką kolejkę górską. Chociaż może to wydawać się absurdalne,To może być właśnie to, czego potrzebujesz. Ta opcja nie jest dla wszystkich i może wydawać się zbyt przytłaczające do rozważenia na początkowych etapach.

Dla tych, którzy chcą zrobić mniejsze kroki, możesz zacząć od dołu i wspiąć się na górę. Na przykład zacznij od stania na najwyższym etapie drabiny. Podążaj za tym, patrząc na banistę na drugim piętrze lub patrzeć z okna trzeciego piętra w budynku biurowym. Za każdym razem eskaluj do wyższej przestrzeni i kontynuuj postęp.

Kiedy panika zaczyna się ustawiać, dzieje się tak, ponieważ prawdopodobnie skupiasz się tylko na tym, jak wysoko jesteś. Negatywne myśli przepływają przez twój umysł, a twoje serce zaczyna się ścigać. Zamiast koncentrować się na aspekcie wysokości, sprawdź scenerię i środowisko wokół ciebie, a następnie weź głęboki oddech i rozluźnij ciało. Jeśli desperacko na coś ściskacie, trzymaj się, ale niewiele rozluźnij ręcemały. Może to pomóc ci się uspokoić i zdać sobie sprawę, że wszystko w porządku.

Jeśli boisz się wysokości, nie jesteś sam. Bądź cierpliwy wobec siebie i chociaż możesz chcieć, aby strach zniknął z dnia na dzień, może to potrwać nieco dłużej. Nie poddawaj się; Możliwe jest podbicie fobii i mieć ją odległe wspomnienie.