Jak pokonać lęk wysokości?

Patrząc przez okno samochodu podczas przejazdu przez most, a nawet zerkając na poręcz drugiego piętra w centrum handlowym, wywołujesz ogromny niepokój. Zaczynasz panikować, a dłonie zaczynają się pocić. To tylko niektóre znaki, że możesz się bać wysokości. Chociaż codzienne radzenie sobie z tym lękiem może być frustrujące, można go pokonać.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku wysokości jest gotowość do tego. Podczas gdy niektórzy ludzie chcą pokonać strach, nie są gotowi poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi przeszkodami, które towarzyszą temu. Jeśli jesteś gotowy, aby poradzić sobie z przypływem emocji i chcesz walczyć z drżeniem, jesteś gotowy, aby pokonać lęk wysokości.

Jednym ze sposobów na pokonanie lęku przed wysokimi poziomami jest wykonywanie czynności, które dotyczą wyłącznie wysokości. Na przykład możesz spróbować skoków spadochronowych, skoków na bungee lub jazdy na bardzo wysokiej kolejce górskiej. Choć może wydawać się to niedorzeczne, może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Ta opcja nie jest dla wszystkich i może wydawać się zbyt przytłaczająca, aby rozważyć ją na początkowych etapach.

Dla tych, którzy chcą podjąć mniejsze kroki, możesz zacząć od dołu i iść na górę. Na przykład zacznij od stania na najwyższym stopniu drabiny. Kontynuuj po obejrzeniu balustrady na drugim piętrze lub wyjściu z okna na trzecim piętrze w budynku biurowym. Za każdym razem eskaluj na wyższą przestrzeń i rób postępy.

Kiedy zaczyna panikować, dzieje się tak dlatego, że prawdopodobnie skupiasz się tylko na tym, jak wysoko jesteś. Negatywne myśli przepływają przez twój umysł, a twoje serce zaczyna bić szybciej. Zamiast koncentrować się na wzroście, zbadaj krajobraz i otoczenie wokół siebie, a następnie weź głęboki oddech i zrelaksuj swoje ciało. Jeśli desperacko ściskasz coś, trzymaj się, ale stopniowo rozluźnij ręce. Pomoże Ci to się uspokoić i uświadomić sobie, że wszystko jest w porządku.

Jeśli boisz się wysokości, nie jesteś sam. Bądź cierpliwy wobec siebie i chociaż możesz chcieć, aby strach zniknął z dnia na dzień, może to potrwać nieco dłużej. Nie poddawaj się; możliwe jest pokonanie twojej fobii i pozostawienie jej odległej pamięci.