Jak mogę zapobiec udarowi?

Udar jest spowodowany, gdy dopływ krwi do części mózgu jest odcięty. Może to trwać przez kilka sekund do kilku minut. Nawet jeśli mózg jest pozbawiony krwi przenoszących tlen przez minutę lub dwie, komórki mózgowe mogą umrzeć, powodując uszkodzenie mózgu. Biorąc pod uwagę ryzyko udaru mózgu, aby zapobiec udarowi jest wysoce pożądanym celem.

Należy zauważyć, że ludzie nie zawsze mogą zapobiec udarowi. Niektóre niezbędne operacje mogą powodować ryzyko udaru mózgu, szczególnie u osób z wrodzonymi wadami serca. W takich przypadkach ryzyko udaru przeważa się nad zaletami operacji.

W przypadku większości osób zapobieganie udarowi powinno rozpocząć się w dzieciństwie, ale jeśli nie, jakiekolwiek wysiłki zapobiegające udarowi jako dorosły mogą również zmniejszyć prawdopodobieństwo jej posiadania. Na przykład dzieci mogą zacząć zapobiegać udarzeniu się od czasu odżywiania zdrowej diety i dużo ćwiczeń. Diety powinny mieć niską zawartość tłuszczów nasyconych, szczególnie dla dzieci powyżej pięciu lat, ponieważ jeden z głównych CŚcieki udaru mózgu to akumulacja płytki nazębnej w tętnicach. Wgromadzenie płytki cofnięcia może oderwać się i utworzyć blokowanie krwi do mózgu.

Z wiekiem możemy wybrać pewne nawyki, które rzadziej pomogą nam zapobiec udarowi. Na przykład palenie znacznie zwiększa nasze szanse na udar. Zła d Mogą prowadzić do stanów takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, które przyczyniają się do czynników ryzyka udarów.

Chociaż doustne, środki antykoncepcyjne oparte na hormonach są powszechne, mogą zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Ryzyko to rośnie wraz z wiekiem. Palenie i stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, szczególnie po 35 roku życia może znacznie zwiększyć szansę na nagłe udarzenie.

Osoby z nadwagą często są bardziej narażone na udar. Ludzie, którzy niosą dodatkowe funty, powinni spróbować zmodyfikować diET i zdobądź co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie. Nawet jeśli nie schudniesz dużo, zdrowsza dieta i codzienne ćwiczenia mogą pomóc w udarze.

Główne sposoby zapobiegania udarowi są następujące:

Nie pal.

Jeśli jesteś cukrzycą, uważnie monitoruj poziomy glukozy.

Jedz dietę nisko w tłuszczach nasyconych.

Ćwicz 30 minut dziennie.

Nie używaj hormonalnej kontroli urodzeń (pigułka, łatka, strzały).

Używaj alkoholu z umiarem i unikaj ciężkiego picia.

Uzyskaj coroczne kontrole w celu monitorowania poziomu ciśnienia krwi.

Spróbuj schudnąć, jeśli masz nadwagę poprzez zdrową dietę i ćwiczenia.

Utrzymuj niski poziom cholesterolu we krwi.

Czasami ludzie mają historie rodzinne, które działają przeciwko nim, próbując zapobiec udarowi. Osoba, która je zdrową dietę, może nadal zmagać się z wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycy, nienormalnym rytmem serca lub wysokim ciśnieniem krwi. Znajomość historii rodziny może pomóc Ci zapobiec udarowi, ponieważ istnieją lekileczyć te warunki. Co najważniejsze, jeśli Twoja rodzinna historia medyczna zawiera czynniki ryzyka udaru mózgu, regularnie pozostaje pod opieką lekarza w celu monitorowania tych czynników ryzyka i sprawdzania ich w razie potrzeby.