Jak mogę zapobiec udarowi mózgu?
Udar powstaje, gdy dopływ krwi do części mózgu jest odcięty. Może to potrwać od kilku sekund do kilku minut. Nawet jeśli mózg jest pozbawiony krwi przenoszącej tlen na minutę lub dwie, komórki mózgowe mogą umrzeć, powodując uszkodzenie mózgu. Biorąc pod uwagę ryzyko udaru, zapobieganie udarowi jest bardzo pożądanym celem.
Należy zauważyć, że ludzie nie zawsze mogą zapobiec udarowi. Niektóre niezbędne operacje mogą stwarzać ryzyko udaru mózgu, szczególnie u osób z wrodzonymi wadami serca. W takich przypadkach ryzyko udaru przeważają nad korzyściami z operacji.
W przypadku większości osób zapobieganie udarowi powinno rozpocząć się w dzieciństwie, ale jeśli tak nie jest, wszelkie wysiłki mające na celu zapobieganie udarowi u osoby dorosłej mogą również zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru. Na przykład dzieci mogą zacząć zapobiegać wystąpieniu udaru mózgu, przestrzegając zdrowej diety i ćwicząc. Diety powinny mieć niską zawartość tłuszczów nasyconych, szczególnie dla dzieci powyżej piątego roku życia, ponieważ jedną z głównych przyczyn udaru jest gromadzenie się płytki nazębnej w tętnicach. Nagromadzenie płytki nazębnej może oderwać się i spowodować zablokowanie krwi w mózgu.
Z wiekiem możemy nabrać nawyków, które rzadziej pomogą nam zapobiec udarowi. Na przykład palenie znacznie zwiększa nasze szanse na udar. Zła dieta i brak ćwiczeń może utrudnić zapobieganie udarowi. Mogą prowadzić do stanów takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, które są czynnikami ryzyka udaru mózgu.
Chociaż doustne środki antykoncepcyjne oparte na hormonach są powszechnie stosowane, mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu. Ryzyko to rośnie z wiekiem. Palenie i stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, szczególnie po 35 roku życia, może znacznie zwiększyć ryzyko nagłego udaru mózgu.
Ludzie z nadwagą często są bardziej narażeni na udar. Ludzie, którzy niosą dodatkowe kilogramy, powinni spróbować zmodyfikować dietę i wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie. Nawet jeśli nie stracisz dużo na wadze, zdrowsza dieta i codzienne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu udarowi.
Główne sposoby zapobiegania udarowi są następujące:
Czasami ludzie mają historie rodzinne, które działają przeciwko nim, próbując zapobiec udarowi. Osoba przestrzegająca zdrowej diety może nadal borykać się z wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą, nieprawidłowymi rytmami serca lub wysokim ciśnieniem krwi. Znajomość historii rodziny może pomóc w zapobieganiu udarowi, ponieważ istnieją leki stosowane w leczeniu tych chorób. Co najważniejsze, jeśli wywiad rodzinny w rodzinie zawiera czynniki ryzyka udaru mózgu, należy regularnie pozostawać pod opieką lekarza, aby monitorować te czynniki ryzyka i w razie potrzeby sprawdzać je za pomocą leków.