Jak mogę zapobiegać demencji?
Demencja może w znacznym stopniu wpływać na codzienne życie danej osoby, dlatego ważna jest wiedza na temat zapobiegania demencji. Chociaż nie można uzyskać szczepionki lub podobnego leku w celu zapobiegania chorobie, istnieją pewne rzeczy, które pomagają opóźnić jej wystąpienie. Ponieważ nie ma lekarstwa, leczenie demencji staje się niezbędne. Niektóre sposoby zapobiegania otępieniu lub spowolnienia jego wystąpienia obejmują regularne ćwiczenia, zdrową dietę bogatą w kwas foliowy i aktywność fizyczną. Dobrym pomysłem jest również maksymalne ograniczenie stresu w życiu.
Ćwiczenia są jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania demencji. Codziennie nie musisz ćwiczyć godzinami, tylko niewielka ilość ćwiczeń sercowo-naczyniowych o niskiej lub średniej intensywności przez zaledwie 15 minut może mieć duże znaczenie. Ćwiczenia każdego dnia pomogą również utrzymać aktywność umysłu i zwiększyć ogólny stan zdrowia.
Oprócz pozostawania aktywnym fizycznie, ważne jest również pozostanie aktywnym umysłowo, starając się zapobiegać demencji. Wykazano, że takie działania, jak wytwarzanie, granie w gry, a nawet kontakty towarzyskie ze znajomymi zmniejszają ryzyko rozwoju problemu lub choroby upośledzenia poznawczego w późniejszym życiu. Istnieje wiele programów i gier mających na celu utrzymanie aktywności mózgu, które mogą być również przydatne. Inne sposoby pozostania aktywnym umysłowo obejmują czytanie i chodzenie na zajęcia edukacyjne dla dorosłych.
Chociaż często mówi się pacjentom o obniżeniu poziomu stresu z różnych powodów, to naprawdę może pomóc w zapobieganiu demencji i innym chorobom. Kiedy organizm jest zestresowany, uwalniane są niektóre hormony, a proces starzenia się organizmu przyspiesza. Chociaż całkowite wyeliminowanie stresu z życia nie zawsze jest możliwe, zwykle istnieją sposoby na jego zmniejszenie. Na przykład robienie regularnych przerw w pracy w celu spędzenia czasu na relaksie może mieć duże znaczenie. Ludzie, którzy spędzają długie godziny w stresującej pracy, powinni rozważyć próbę ograniczenia, jeśli to możliwe.
Ważne jest, aby pamiętać, że większość rodzajów demencji ma nieznaną przyczynę, więc prawdziwe zapobieganie nie jest możliwe. Powyższe wskazówki to rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć szanse, zamiast całkowicie zapobiegać chorobie. Ogólnie rzecz biorąc, osoby prowadzące zdrowy tryb życia rzadziej chorują na demencję. Na przykład rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu to dwa sposoby na opóźnienie wystąpienia.