Jak mogę zmniejszyć wzdęcia?
W pewnym momencie dnia wszyscy odczuwają wzdęcia. Kiedy dana osoba trawi jedzenie lub połyka powietrze, jego ciało wytwarza gaz. Gaz musi w pewnym momencie opuścić ciało i zwykle wydostaje się jako wzdęcia lub beknięcie. Podczas gdy wzdęcia są normalne, dla niektórych mogą być krępujące, ponieważ czasami wytwarzają nieprzyjemny, bardzo zauważalny zapach. Osoba może zmniejszyć wzdęcia, zmieniając rodzaje spożywanego jedzenia i sposób, w jaki je.
Jelito cienkie jest zwykle odpowiedzialne za rozkład i wchłanianie pokarmów, które osoba je. Niestety nie zawsze rozkłada niektóre węglowodany, w tym nierozpuszczalne błonnik i cukry, takie jak laktoza i fruktoza, ponieważ brakuje w tym celu niezbędnych enzymów. Jednym ze sposobów zmniejszenia wzdęć jest wyeliminowanie tych pokarmów z diety. Żywność, która może przysporzyć kłopotów, obejmuje fasolę, cebulę, warzywa w rodzinie kapusty, niektóre owoce, takie jak jabłka i nabiał. Ponieważ liczba pokarmów zawierających błonnik i cukry jest długa, może być prawie niemożliwe, aby ktoś wyciął je wszystkie ze swojej diety.
Jednym ze sposobów zmniejszenia wzdęć bez znacznego ograniczenia diety danej osoby jest znalezienie pokarmów, które najczęściej wywołują jej objawy. Na przykład osoba może wyciąć cebulę z diety i poczekać, aż objawy się zmniejszą. Jeśli zauważy zmniejszenie objawów, może ponownie spróbować zjeść cebulę, aby sprawdzić, czy jego wzdęcia się nasilą.
W niektórych przypadkach dana osoba może przyjmować suplement enzymatyczny w celu zmniejszenia wzdęć. Suplementy zawierające laktazę pomagają osobom nietolerującym laktozy lepiej trawić mleko i inne produkty mleczne. Inne suplementy zawierają enzymy, które pomagają jelitom ludzi rozkładać cukry znajdujące się w fasoli i innych warzywach.
Innym sposobem zmniejszenia wzdęć jest jedzenie wolniej, aby zmniejszyć ilość połkniętego powietrza. Osoba może również chcieć wlać swoje napoje, zwłaszcza gazowane, do szklanki, aby stracić odrobinę swojego gazowania i trochę zdolności do wywoływania gazu. Cięcie gumy do żucia może również pomóc w przełykaniu mniejszej ilości powietrza.
Jeśli dana osoba jest spowodowana stanem lub infekcją, powinien udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę swojego gazu. Celiakia jest zaburzeniem autoimmunologicznym, które może uszkadzać jelito cienkie i powodować nadmierne wzdęcia u ludzi. W takim przypadku organizm reaguje na gluten, który znajduje się w pszenicy. Choroba jest diagnozowana przez biopsję jelita cienkiego. Aby zmniejszyć wzdęcia i inne skutki celiakii, osoba będzie musiała wyciąć wszystkie produkty na bazie pszenicy i wszelkie produkty zawierające gluten z jego diety.