Jak mogę zachować spokój w lecie?

Podczas fali upałów możesz po prostu położyć się na kanapie w klimatyzacji i popijać zimne napoje. Chociaż czasem jest to zdecydowanie droga, nie można tego robić codziennie. W końcu będziesz musiał wyjść i skosić trawnik, wyprowadzić psa lub zabrać dzieci na zabawę. Nie martw się, w letnie upały można się ochłodzić.

Najbardziej oczywistym sposobem na zachowanie chłodu w letnim upale jest zmoknięcie. Latem wiele osób spędza najgorętszą część dnia w basenie. Pływanie to świetny sposób na ćwiczenie bez przegrzania. Po pracy idź na kąpiel w basenie, aby się ochłodzić i zrelaksować.

Parki wodne pomagają małym dzieciom zachować spokój w miesiącach letnich. Małe dzieci mogą bać się zanurzenia w basenie i wolą biegać przez zraszacz. Wiele społeczności ma lokalne parki z wbudowaną funkcją wody, która działa w miesiącach letnich. Zaplanuj piknik i zabierz dzieci do parku wodnego. Mogą ochłodzić się w wodzie, gdy siedzisz w cieniu.

Mniej oczywiste sposoby na zachowanie chłodu w lecie obejmują noszenie białej lub jasnej odzieży. Ciemne ubrania pochłaniają promienie słoneczne, dzięki czemu twoje ciało szybciej się nagrzewa. Noszenie białej odzieży odbija ciepło od ciała, pomagając zachować chłód.

Za każdym razem, gdy jesz, Twój metabolizm wzrasta. To powoduje, że twoje ciało rozgrzewa się szybciej, gdy produkujesz energię. Zachowaj spokój, jedząc lżejsze posiłki, które są szybsze do strawienia. Jedzenie ciężkich posiłków spowoduje, że twoje ciało będzie wytwarzało więcej energii przez dłuższy czas, aby ją strawić.

Pomóż swojemu ciału zachować spokój, pijąc dużo wody. Musisz pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie, w średnich temperaturach, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Musisz pić znacznie więcej podczas fali upałów, ponieważ twoje ciało wydala wodę w postaci potu.

Jeśli to w ogóle możliwe, spróbuj pozostać w domu w południe i pięć. To najgorętsza część dnia i kiedy promienie UV są najbardziej szkodliwe. Zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu wczesnym rankiem lub później wieczorem. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, noś krem ​​przeciwsłoneczny i okulary ochronne. Małe dzieci powinny nosić czapkę, aby chronić skalp i twarze przed poparzeniem.