Jak mogę zachować spokój latem?
Podczas fali cieplnej możesz po prostu położyć się na kanapie w klimatyzacji i popijaj zimne napoje. Chociaż czasem jest to zdecydowanie droga, nie można tego robić codziennie. W końcu będziesz musiał wyjść i kosić trawnik, przejść psa lub zabrać dzieci do zabawy. Nie martw się, możliwe jest zachowanie chłodu w letnim upale.
Najbardziej oczywistym sposobem na zachowanie chłodu w letnim upale jest zmokanie. Latem wiele osób spędza najgorętszą część dnia w basenie. Pływanie to świetny sposób na ćwiczenia, bez przegrzania. Po pracy idź na zanurzenie w basenie, aby się ochłodzić i zrelaksować.
Parki plugatowe pomagają małym dzieciom zachować spokój w miesiącach letnich. Małe dzieci mogą obawiać się zanurzenia w basenie i wolą biegać przez zraszaczy. Wiele społeczności ma lokalne parki z wbudowaną funkcją wody, która działa w miesiącach letnich. Zaplanuj piknik i zabierz swoje dzieci do parku. Mogą ochłodzić się w wodzie, gdy siedzisz w cieniu.
Mniej oczywiste sposoby pozostania chłodnym latem obejmują noszenie białej lub jasnobrązowej odzieży. Ciemne ubrania pochłania promienie słoneczne, powodując szybsze ciepło. Noszenie białej ubrania odbija ciepło z dala od ciała, pomagając zachować chłód.
Za każdym razem, gdy jesz, twój metabolizm rośnie. To powoduje szybsze rozgrzewanie się ciała, ponieważ wytwarzasz energię. Zachowaj spokój, jedząc lżejsze posiłki, które są szybsze do strawienia. Jedzenie ciężkich posiłków spowoduje, że twoje ciało będzie wytwarzać więcej energii na dłuższe okresy, aby je trawić.
Pomóż swojemu ciału zachować chłód, pijąc dużo wody. Musisz pić osiem do dziesięciu szklanek wody dziennie, podczas średniej temperatury, aby nawodnić ciało. Musisz wypić o wiele więcej podczas fali cieplnej, ponieważ twoje ciało wydobywa wodę w postaci potu.
Jeśli to możliwe, spróbuj pozostać w domu w godzinach południa ipięć. To najgorętsza część dnia, a kiedy promienie UV są najbardziej szkodliwe. Zaplanuj swoje zajęcia na świeżym powietrzu na wczesny poranek lub później wieczorem. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, noś krem przeciwsłoneczny i ochronę oczu. Małe dzieci powinny nosić kapelusz, aby chronić ich skóry głowy i twarze przed spalaniem.