Jak mogę przestać się rumienić?
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przestać się rumienić, warto pamiętać, że w niektórych przypadkach rumieniec ma istotne znaczenie. Kiedy się rumienimy, uświadamiamy innym nasze uczucia, aby mogli odpowiednio zmodyfikować swoje zachowanie. Rumieniąc się pomaga przekazywać emocje, które moglibyśmy się bać, aby wyrazić słownie. Jak napisał kiedyś Mark Twain: „Człowiek jest jedynym zwierzęciem, które się rumieni lub musi”.
Jeśli chcesz przestać się rumienić, pierwszym krokiem jest upewnienie się, że twój stan nie ma możliwej do zweryfikowania przyczyny medycznej. Rumienienie jest często mylone z zaczerwienieniem spowodowanym przez działania niepożądane leków na receptę, trądzik różowaty, menopauzę lub inne zaburzenia. Omówienie objawów z lekarzem może pomóc ustalić, czy istnieje fizyczny powód zaczerwienienia.
Jednak trudność w znalezieniu sposobu na powstrzymanie rumienienia polega na tym, że istnieją trzy odrębne problemy, którymi należy się zająć: fizyczna reakcja rumieniących się, lęk przed sytuacjami, które powodują rumienienie, i zażenowanie odczuwane przez reakcje innych ludzi na twoje rumienienie. Zasadniczo rumienienie to błędne koło. Zakłopotanie i niepokój powodują, że się rumienisz, ale zawstydzenie i niepokój doprowadzą do większego rumienienia. Aby przestać się rumienić, musisz przerwać ten wzór.
Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc zatrzymać rumieniec, ucząc cię dostosowywać swoje oczekiwania wobec norm społecznych. Według naukowców ludzie, którzy rumieni się nadmiernie, mają nierealistyczne oczekiwania co do tego, jak powinni się zachowywać w sytuacjach społecznych. Boją się, że inni drwią nawet z drobnych błędów, więc stają się niepotrzebnie niespokojni i zaczynają się rumienić. Dla porównania, niemowlęta i małe dzieci, które jeszcze nie rozwinęły swoich uczuć dotyczących interakcji społecznych, wcale się nie rumieni.
Hipnoza jest kolejną popularną opcją leczenia, aby zatrzymać zaczerwienienie, chociaż może nie działać w każdym przypadku. Zasadniczo celem hipnoterapii jest przeprogramowanie nieprzytomnego umysłu, aby przestał się rumienić. Dobry hipnoterapeuta może również pomóc w nauce poczucia pewności siebie, zmniejszając w ten sposób zakłopotanie i niepokój, które przyczyniają się do chronicznego zaczerwienienia.
Chociaż być może słyszałeś, że operacja może pomóc zatrzymać rumienienie, należy zauważyć, że jest to realna opcja leczenia w najcięższych przypadkach. Endoskopowa przezklatkowa sympatykotomia, procedura chirurgiczna stosowana w celu zatrzymania zaczerwienienia, wymaga, aby części pnia nerwu współczulnego zostały zaciśnięte, usunięte, odcięte lub spalone. Skutki uboczne mogą obejmować trudności w regulowaniu częstości akcji serca i temperatury ciała, a także nadmierne pocenie się. Z tego powodu operację stosuje się na ogół tylko u pacjentów cierpiących na idiopatyczny rumień twarzowo- twarzowy - rumienienie z niewielką lub żadną prowokacją, która nie reaguje na wszystkie inne opcje leczenia.