Jak uniknąć zdobywania cellulitu w ciąży?

Aby uniknąć zdobywania cellulitu podczas ciąży, kobiety powinny skupić się na spójnych ćwiczeniach i zdrowych wyborach żywności. Dostępne są programy ćwiczeń, które są skierowane do bioder, ud, brzucha i pośladków, w których ten rodzaj tłuszczu często występuje. Schematy te można modyfikować, gdy ciało matki zaczyna wykazywać rosnące oznaki jej ciąży, aby uniknąć powodowania niepotrzebnego bólu i dyskomfortu. Witaminy, błonnik i woda są kluczowymi pierwiastkami odżywczymi, które mogą pomóc matkom uniknąć nadmiernej masy i poprawić ilość płynów, które zachowują ich ciała.

cellulit to termin odnoszący się do wgłębienia, jaki tkanka tłuszczowa może przyjmować otaczające górne uda i dolne brzuch niektórych osób. Tkanki tłuszczowe mają tendencję do nacisku na tkanki łączne występujące w warstwowym wzorze pod powierzchnią skóry. Ten wzór jest unikalny dla każdej osoby i często pojawienie się cellulitu jest związane z genetycznym predyspozycją do tego stanu,i nie jest wskaźnikiem niezdrowego przyrostu masy ciała.

Podczas ciąży kobiety mogą zyskać od piętnastu do pięciu funtów w wyniku zwiększonego zatrzymywania wody, gromadzenia się płynów i wzrostu nowego dziecka. Przybór masy ciała ma tendencję do koncentracji wokół brzucha, a w zależności od naturalnego kształtu ciała matki może również rozprzestrzeniać się na biodra i uda. Kości bioder kobiet w ciąży zwykle poruszają się powoli na zewnątrz w trakcie ciąży w ramach przygotowań do porodu. Większość kobiet w ciąży ma również spadek krążenia krwi przez ciało, co można zobaczyć w obrzęku nóg, gdy rosnący płód naciska na szkieletową ramę matki, nerwy i narządy wewnętrzne. Te fizyczne zmiany i ciśnienia mogą prowadzić do wyglądu u każdej matki, niezależnie od kształtu ciała i wieku, cellulitu w ciąży.

Podstawowe narzędzie zalecane przez lekarzydo walki z cellulitem podczas ciąży to ćwiczenia. Można wykonać różne czynności aerobowe i budowlane mięśni, które są skierowane do problemowych obszarów ciała, w których tłuszcz jest najczęściej osadzany. Ćwiczenia mogą również zwiększyć przepływ krwi w całym ciele, który jest zdrowy zarówno dla dziecka, jak i matki, oraz zmniejszyć ilość obrzęku, które może wystąpić w kończynach dolnych, takich jak kostki.

Przysiady nóg, chrupki żołądka i skręty AB koncentrują się na wzmocnieniu rdzenia i dolnej części ciała, gdzie tłuszcz można łatwo gromadzić. Większość kobiet jest w stanie łatwo wykonywać te ćwiczenia podczas pierwszego trymestru ciąży, podczas gdy płód jest wciąż stosunkowo mały. Gdy ciało matki się zmienia, a jej brzuch zaczyna przepychać się na zewnątrz, ruchy te powinny być dostosowane do poziomu komfortu jej ciała bez powodowania stresu lub bólu. Przysiady do przodu można zmniejszyć głębokość, aby kolano nie dotykają ziemi. Kruchy żołądkowe i zwroty akcji AB można wykonać za pomocą BALl Aby zmniejszyć ciśnienie wywierane na miednicy i rdzeniu kręgowym.

Dieta może również odgrywać ważną rolę dla kobiet w zmniejszaniu wyglądu cellulitu podczas ciąży. Wielu lekarzy zaleca, aby kobiety zwiększały swoją standardową dietę o 300 kalorii podczas pierwszego trymestru. Do końca ciąży można to zwiększyć do aż 500 kalorii. Kobiety powinny próbować jeść żywność ciężko w witaminach i błonnikach, takich jak owoce i warzywa, a także żywność bogatą w żelazo, takie jak mięso, które mogą pomóc w poprawie poziomu energii w ciągu dnia. Diety o wysokim błonnikach i wysokich wodzie mogą obniżyć potencjalny obrzęk nóg i poprawić krążenie ciała, co jest kluczowymi czynnikami w określaniu, ile pokazuje cellulit podczas ciąży.