Jak uniknąć bólu bioder podczas siedzenia?
Ból bioder podczas siedzenia jest zwykle oznaką urazu lub napięcia mięśni bioder lub kości, które wytworzyły napięcie w ciele. Unikanie tego bólu może być tak proste, jak eksperymentowanie z nową pozycją siedzącą lub nakładanie małej poduszki pod kością siedzącą podczas siedzenia. Można zwalczać ból mięśni bioder, wybierając środki przeciwzapalne lub zioła, które mogą zmniejszyć obrzęk spowodowany urazem lub napięciem mięśni. Ci, którzy cierpią na zapalenie kaletki biodrowej, mogą również skorzystać z różnych ćwiczeń fizykoterapeutycznych w celu zmniejszenia napięcia w biodrze, a także przyspieszenia powrotu do zdrowia z tego stanu.
Zapalenie kaletki stawu biodrowego jest częstym stanem, który wynika z zapalenia ścięgien mięśni bioder z powodu urazu lub obciążenia. Powoduje to często ból w biodrach podczas siedzenia, ponieważ napięcie między ścięgnami staje się bardziej ściśnięte, gdy na mięśnie bioder wywierany jest nacisk zewnętrzny. Zapalenie kaletki jest zwykle stanem niezakaźnym leczonym przez wstrzyknięcie i różne ruchy rozciągające i lekkie ćwiczenia połączone z jedzeniem środków przeciwzapalnych. Ciężkie ćwiczenia tylko pogorszą stan, który zapewni jeszcze większy ból podczas siedzenia.
Uraz biodra spowodowany wysiłkiem fizycznym lub wypadkami może również wiązać się z bólem podczas siedzenia, dlatego ważne jest, aby odpoczywać w tym obszarze ciała, aż do wygojenia. Zapalenie ścięgna biodra może być wynikiem urazu stawu biodrowego z powodu powtarzających się ruchów związanych z ćwiczeniami, które zwiększają zapalenie między ścięgnami mięśni bioder. Jeśli ból bioder podczas siedzenia nadal utrzymuje się, a nawet nasila się, najlepiej unikać forsownych ćwiczeń obejmujących dolną część ciała i porozmawiać z lekarzem w sprawie dostępnych zaleceń. Lekkie ćwiczenia rozciągające, wskazane przez fizjoterapeutów, są również zalecane, aby wspomóc gojenie kości biodrowych lub mięśni i przyspieszyć regenerację.
Unikanie bólu bioder można łatwo osiągnąć, umieszczając poduszkę lub poduszkę pod kościami siedzącymi, aby złagodzić efekt bólu w biodrze. To nie będzie leczyć stanu podstawowego powodującego ból, ale jest to tymczasowe rozwiązanie podczas siedzenia przez krótkie lub długie okresy. Konieczna jest również odpowiednia pozycja siedząca, upewniając się, że górna część ciała jest wyprostowana, a kości siedzące są równomiernie wciśnięte w miękką powierzchnię pod spodem. Można dokonać dalszych korekt w celu znalezienia prawidłowej pozycji siedzącej, aby złagodzić pozostały ból w biodrze.