Jak rozwinąć umiejętności koncentracji?
Potrzeba czasu i cierpliwości, aby rozwinąć swoje umiejętności koncentracyjne. Część tego rozwoju pochodzi z serii ćwiczeń. Większa, długoterminowa część pochodzi z nauki o sobie. Musisz dowiedzieć się, jak pracujesz, co powstrzymuje od koncentracji i jak możesz opracować optymalne środowisko, kiedy trzeba się skoncentrować.
Umiejętności koncentracyjne pomagają osobom w każdym wieku i pochodzeniu w wykonywaniu pracy lub studiów. Rozwijanie tych umiejętności u małych dzieci pomoże im w przyszłości tak samo, jak szef, który poświęcił czas na rozwój umiejętności pracowników, poprawi działalność. Różni ludzie myślą na różne sposoby, mają naturalnie różne poziomy koncentracji i są rozproszeni różnymi rzeczami. Musisz pamiętać te różnice i pamiętać, że sztuczki i ćwiczenia mogą działać dla niektórych osób, ale nie działają dla wszystkich.
Istnieje kilka ćwiczeń koncentracyjnych, ale niektóre z najlepszych opierają się na medytacji i prostych procesach myślowych, aby skupić się na określonym topie, zdaniu lub pomyśle. Trenuj umysł, trzymając się i koncentrując się na konkretnych myślach bez marzenia i nie pozwalając, by umysł wędrował. Nauczanie umiejętności koncentracji polega również na nauczaniu się ignorowania rozproszenia; Ważne jest, aby dowiedzieć się, co cię rozprasza, i spróbować usunąć ją z środowiska pracy lub nauki. Może to obejmować piękny widok poza oknem, do sieci społecznościowych online lub magazyn piłkarski wpatrujący się obok ciebie, żebrał o przeczytanie. Poruszaj biurko, aby nie wyglądało przez okno, ukryj magazyn piłkarski i odłączyć Internet.
Ludzie mogą być również dużym źródłem rozproszenia. Kiedy ludzie wchodzą do pokoju, w którym pracujesz lub studiujesz, lub jeśli nastąpi jakieś zamieszanie, naucz się ignorować. Jednym dobrym sposobem na ćwiczenie jest to zajętekawiarnia. Zamów drinka i otwórz książkę do przeczytania. Skoncentruj się na czytaniu książki i nie patrz na żadnych innych klientów, nie słuchaj rozmów i tak dalej, aby rozwijać lepsze umiejętności ostrości.
Ustal cele, aby sprawdzić swoje umiejętności koncentracyjne i odpowiednie nagrody. Jeśli możesz zignorować całą kawiarnię, mimo że kelnerka rozlewa gorącą kawę na klienta i kogoś, kto ma najgorszą perukę na świecie, na przykład, na przykład, zasługujesz na kawałek tego ciasta, który zauważyłeś po drodze. Spraw, aby cele stopniowo trudniejsze, gdy osiągasz obecne cele; W ten sposób pomagasz powoli rozwijać się swoim umiejętnościom koncentracji.
Zbuduj idealne środowisko. Działa to najlepiej, jeśli możesz usunąć wszystkie rzeczy, które cię rozpraszają. Po pierwsze, usuń bałagan ze środowiska pracy lub nauki, ponieważ bałagan często przeszkadza, zawiera rozpraszające rzeczy, takie jak magazyn piłkarski lub zdjęcia wywołujące marzenia. Znajdź wygodne siedzenie, dobre biurko, ładną sofę lub cokolwiek innegoKS dla Ciebie podczas studiowania lub pracy. Naucz się także czuć się komfortowo z dwiema rzeczami: po pierwsze, zamknij drzwi, a po drugie, mówiąc ludziom, że próbujesz się skoncentrować.