Jak rozwinąć umiejętności koncentracji?

Rozwijanie umiejętności koncentracji zajmie trochę czasu i cierpliwości.Część tego rozwoju pochodzi z serii ćwiczeń.Większa, długoterminowa część pochodzi z nauki o sobie.Musisz dowiedzieć się, jak pracujesz, co powstrzymuje od koncentracji i jak możesz opracować optymalne środowisko, kiedy trzeba się skoncentrować.

Umiejętności koncentracyjne pomagają ludziom w każdym wieku i pochodzeniu w wykonywaniu pracy lub studiów.Rozwijanie tych umiejętności u małych dzieci pomoże im w przyszłości tak samo, jak szef, który poświęcił czas na rozwój umiejętności pracowników, poprawi działalność.Różni ludzie myślą na różne sposoby, mają naturalnie różne poziomy koncentracji i są rozproszeni różnymi rzeczami.Pewny top, zdanie lub pomysł.Trenuj umysł, trzymając się i koncentrując się na konkretnych myślach bez marzenia i nie pozwalając, by umysł wędrował.Nauczanie umiejętności koncentracji polega również na nauczaniu się ignorowania rozproszenia;Ważne jest, aby dowiedzieć się, co cię rozprasza, i spróbować usunąć ją z środowiska pracy lub nauki.Może to obejmować piękny widok poza oknem, do sieci społecznościowych online lub magazyn piłkarski wpatrujący się obok ciebie, żebrał o przeczytanie.Poruszaj biurko, aby nie wyglądało przez okno, ukryj magazyn piłkarski i odłączyć Internet.

Ludzie mogą być również dużym źródłem rozpraszania uwagi.Kiedy ludzie wchodzą do pokoju, w którym pracujesz lub studiujesz, lub jeśli nastąpi jakieś zamieszanie, naucz się ignorować.Jednym z dobrych sposobów na ćwiczenie jest to, aby przejść do ruchliwej kawiarni.Zamów drinka i otwórz książkę do przeczytania.Skoncentruj się na czytaniu książki i nie patrz na żadnych innych klientów, nie słuchaj rozmów i tak dalej, aby rozwijać lepsze umiejętności koncentracji.

Ustal cele, aby sprawdzić swoje umiejętności koncentracyjne i odpowiednie nagrody.Jeśli możesz zignorować całą kawiarnię, pomimo kelnerki rozlewającą gorącą kawę na klienta i kogoś z najgorszą peruką na świecie, na przykład, na przykład, zasługujesz na kawałek tego ciasta, który zauważyłeś po drodze. Wykonaj celeStopniowo trudniejsze, gdy osiągasz obecne cele;W ten sposób pomagasz powoli rozwijać się swoim umiejętnościom koncentracji.

Buduj idealne środowisko.Działa to najlepiej, jeśli możesz usunąć wszystkie rzeczy, które cię rozpraszają.Po pierwsze, usuń bałagan ze środowiska pracy lub nauki, ponieważ bałagan często przeszkadza, zawiera rozpraszające rzeczy, takie jak magazyn piłkarski lub zdjęcia wywołujące marzenia.Znajdź wygodne siedzenie, dobre biurko, ładną sofę lub cokolwiek innego dla Ciebie podczas nauki lub pracy.Naucz się także czuć się komfortowo z dwiema rzeczami: po pierwsze, zamknij drzwi, a po drugie, mówiąc ludziom, że próbujesz się skoncentrować.