Jak naprawić słabą równowagę?

Słaba równowaga jest częstym zjawiskiem zarówno u osób aktywnych, jak i siedzących. Równowaga to zdolność do zmiany masy ciała i pozostania w pozycji pionowej. Istnieją cztery możliwe przyczyny słabej równowagi: słabe mięśnie rdzenia, zła postawa, zmniejszona siła nóg i problemy z uszami wewnętrznymi.

Mięśnie rdzenia ludzkiego ciała to mięśnie brzucha, brzucha i pleców. Mięśnie te utrzymują ciało pionowo i mają zarówno duże, jak i małe mięśnie, które współpracują ze sobą, aby wspierać ciało. Dostępnych jest kilka ćwiczeń mających na celu naprawienie złej równowagi. Wszystkie są łatwe do zrobienia i zapewniają szybką poprawę.

Pierwszym ćwiczeniem poprawiającym równowagę jest wzmocnienie mięśni pleców. Wstań i rozciągnij się na pełną wysokość. Podciągnij dno, przechylając miednicę do góry i do góry. Zwolnij i powtórz. Poczuj ruch w dolnej części pleców.

Aby poprawić mięśnie rdzenia, wykonuj przysiady i brzuszki w celu wzmocnienia tych mięśni. Na przemian mięśnie pleców i brzucha przez 10 dni, z co najmniej 20 powtórzeniami dziennie. Poczujesz poprawę równowagi i siły.

Postawa to pionowa pozycja ciała. Dobra postawa występuje, gdy można narysować linię prostą od ucha, przez ramię, biodro i kostkę. Stań w normalnej pozycji i popatrz na siebie w lustrze. Jeśli masz słabą postawę, biodra nie są wyrównane. Aby to skorygować, poruszaj ciałem, aż stanie się linią prostą.

Ćwicz utrzymywanie tej pozycji podczas stania, chodzenia i siedzenia. Właściwa postawa sprawia, że ​​wydajesz się szczuplejszy, pozwala ci poruszać się z większą swobodą i tworzy obraz zdrowia fizycznego i witalności. Utrzymując postawę wyprostowaną, mięśnie rdzenia i nóg pracują i wzmacniają się przez cały dzień.

Popraw siłę nóg, aby ustabilizować swoje ciało. Ćwiczenia mające na celu poprawę siły nóg to podstawowe ćwiczenia, które można wykonać w dowolnym momencie. Stań na wysokości, opierając dłonie na oparciu ciężkiego krzesła lub blatu stołu. Weź jedną nogę i unieś ją z ziemi, przesuwając kolano pod kątem 90 stopni. Utrzymaj tę pozycję dla odliczenia 15. Opuść stopę z powrotem i powtórz drugą stopą.

W celu dodatkowego wyzwania zdejmij jedną rękę z krzesła, a następnie zdejmij obie ręce. Trzymaj głowę do góry i patrz punkt równolegle do poziomu twoich oczu. Poprawi to twoją postawę i pomoże naprawić słaby balans.

Infekcje lub uszkodzenia ucha wewnętrznego mają bezpośredni wpływ na równowagę. Poziom płynu w uchu wewnętrznym odpowiada za nasze poczucie równowagi. Jeśli masz ciągłe problemy z równowagą, skonsultuj się z lekarzem i omów obawy dotyczące ucha wewnętrznego.