Jak naprawić słabą równowagę?
Słaba równowaga jest częstym zjawiskiem zarówno u osób aktywnych, jak i siedzących. Równowaga to zdolność do przesunięcia wagi i pozostania w pozycji pionowej. Istnieją cztery możliwe przyczyny słabej równowagi: słabe mięśnie rdzenia, zła postawa, zmniejszona siła nogi i problemy z ucha wewnętrznym.
Mięśnie rdzeniowe ludzkiego ciała to mięśnie brzucha, brzucha i pleców. Mięśnie te trzymają ciało pionowe i mają zarówno duże, jak i małe mięśnie, które współpracują, aby utrzymać ciało. Dostępnych jest kilka ćwiczeń, aby naprawić słabą równowagę. Wszystkie są łatwe do zrobienia i zapewniają szybką poprawę.
Pierwszym ćwiczeniem, które poprawią twoją równowagę, jest wzmocnienie mięśni pleców. Wstań i rozciągnij się do pełnej wysokości. Wsuń swój dno, przechylając i w górę miednicy. Uwolnij i powtórz. Poczuj ruch w dolnej części pleców.
w celu poprawy mięśni rdzenia, kompletnych opcji i chrupnięć brzucha, aby wzmocnić te mięśnie. Naprzemiennie mięśnie pleców i żołądka przez 10 dni, z co najmniej 20 rEpetycje dziennie. Poczujesz poprawę równowagi i siły.
Postawa jest pozycją pionowej ciała. Dobra postawa występuje, gdy możesz narysować prostą linię z ucha, przez ramię, biodro i kostkę. Stań w swojej normalnej postawie i spójrz na siebie w lustrze. Jeśli masz słabą postawę, twoje biodra są poza wyrównaniem. Aby to poprawić, poruszaj swoje ciało, aż będzie to linia prosta.
Ćwicz utrzymując tę pozycję, gdy stoisz, chodzisz i siedząc. Właściwa postawa sprawia, że wydajesz się szczuplejszy, pozwala poruszać się z większą swobodą i tworzy obraz zdrowia fizycznego i witalności. Utrzymując postawę pionową, twoje mięśnie rdzenia i nóg działają i wzmacniają przez cały dzień.
Popraw siłę nogi, aby pomóc ustabilizować ciało. Ćwiczenia mające na celu poprawę siły nogi są podstawowymi ćwiczeniami, które można wykonać w dowolnym momencie. Stań na pełnej wysokości, wW ręce spoczywającej na tylnej części ciężkiego krzesła lub tabletopa. Weź jedną nogę i podnieś ją z ziemi, przesuwając kolano pod kąt 90 stopni. Trzymaj tę pozycję dla liczby 15. Odłóż stopę z powrotem i powtórz z drugą stopą.
Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, zdejmij jedną rękę z krzesła, a następnie zdejmij obie ręce. Trzymaj głowę w górę i spójrz w punkt równolegle do poziomu oczu. To poprawi twoją postawę i pomoże naprawić słabą równowagę.
Infekcje lub uszkodzenia ucha wewnętrznego mają bezpośredni wpływ na twoją równowagę. Poziom płynu wewnątrz ucha wewnętrznego jest odpowiedzialny za nasze poczucie równowagi. Jeśli masz ciągłe problemy z równowagą, zobacz swojego lekarza i omów swoje obawy dotyczące ucha wewnętrznego.