Jak poprawić pamięć?

Istnieje wiele różnych sposobów poprawy pamięci i zwiększenia zdolności do zachowania informacji. Rodzaje wybranych technik będą w dużej mierze zależeć od tego, jak najlepiej się uczysz i jaka jest informacja, której musisz się nauczyć. Przynajmniej powinieneś spróbować jeść zdrową żywność, co noc odczuwać odpowiedni sen, w miarę możliwości zmniejszyć stres i regularnie angażować się w budowanie pamięci i poprawy ćwiczeń. Powinieneś również rozważyć określone techniki poprawy pamięci, takie jak korzystanie z urządzeń mnemonicznych i powtarzanie informacji w celu poprawy przechowywania informacji.

Jednym z najprostszych sposobów poprawy pamięci jest zapewnienie zdrowego stylu życia. Remowe jedzenie może pomóc w poprawie pamięci poprzez upewnienie się, że mózg jest odpowiednio karmiony składnikami odżywczymi i witaminami potrzebnymi do prawidłowego biegu. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w Twojej pamięci, ponieważ tlen w mózgu pomaga usunąć swoje myśli i skupić się na informacji. Niektóre gry, które wykorzystują twój umysł, takieJako krzyżówki i sudoku mogą często pomóc w poprawie pamięci, ponieważ ćwiczenie mózgu ma tendencję do „silniejszego”. Powinieneś również upewnić się, że co noc otrzyma co najmniej siedem godzin snu, aby być w pełni odpoczynkowym i lepiej odbierać, kodować i przywołać informacje.

Otrzymywanie informacji jest pierwszą częścią pamięci i wiąże się, że jesteś świadomy informacji, które musisz pamiętać. Często możesz poprawić pamięć, zwiększając sposób, w jaki otrzymujesz informacje zarówno poprzez skupienie się na informacji, jak i próbując otrzymać je na więcej niż jeden sposób. Jeśli potrafisz przeczytać informacje podczas ich wypowiadania, często częściej otrzymujesz te informacje. Powinieneś także upewnić się, że naprawdę się skupić i skoncentrować swoją uwagę na otrzymanych informacji.

Kodowanie to proces, w którym otrzymane informacje są faktycznie przechowywane w tobier pamięć przez twój mózg. Możesz poprawić pamięć, zwiększając skuteczność kodowania za pomocą urządzeń mnemonicznych i innych sztuczek w celu poprawy pamięci. Często obejmuje to stosowanie akronimów, zdań i rymów, aby pomóc Ci zapamiętać informacje. Wielu początkujących muzyków pamięta linie personelu wysokich, ponieważ „każdy dobry chłopiec ma się dobrze” dla E, G, B, D i F; a granice między nimi ze słowem „twarz” dla F, A, C i E. Te typy urządzeń często pomagają w kodowaniu informacji w celu wycofania w późniejszym czasie.

Przypomnij to proces, w którym pamiętasz informacje, które otrzymałeś i przechowywane, gdy ich potrzebujesz. Niezależnie od tego, czy próbujesz zapamiętać czyjś numer telefonu, czy zdać test, proces jest taki sam. Korzystając z urządzeń mnemonicznych, potrzebujesz tylko pamiętania rymu lub akronimu, a następnie przypominać sobie, co to wszystko oznaczało, często łatwiejsze niż zapamiętywanie długiej listy szczegółów. Możesz także poprawić pamięć, próbując nauczyć się materiału w tym samym stanie, w którym będziesz potrzebowaćprzypomnieć sobie. Niektóre testy wykazały, że ludzie często łatwiej przypominają informacje w stanie psychicznym podobnym do tego, jak uczą się informacji, więc staraj się unikać nauki nowych materiałów lub nauki w warunkach drastycznie różniących się od tego, jak będziesz musiał przypomnieć sobie materiał.