Jak poprawić pamięć?

Istnieje wiele różnych sposobów poprawy pamięci i zwiększenia zdolności do przechowywania informacji. Wybrane rodzaje technik będą w dużej mierze zależeć od tego, jak najlepiej się uczysz i jakie informacje musisz nauczyć. Przynajmniej powinieneś starać się jeść zdrową żywność, dobrze spać każdej nocy, w miarę możliwości redukować stres i regularnie angażować się w budowanie pamięci i ćwiczenia wzmacniające. Powinieneś również wziąć pod uwagę określone techniki poprawy pamięci, takie jak używanie urządzeń mnemonicznych i powtarzanie informacji w celu poprawy przechowywania informacji.

Jednym z najprostszych sposobów poprawy pamięci jest zapewnienie zdrowego stylu życia. Prawidłowe odżywianie może pomóc poprawić pamięć, zapewniając prawidłowe zasilanie mózgu składnikami odżywczymi i witaminami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w pamięci, ponieważ tlen do mózgu pomaga oczyścić myśli i skupić się na informacjach. Niektóre gry, które wykorzystują twój umysł, takie jak krzyżówki i sudoku, często mogą pomóc poprawić twoją pamięć, ponieważ ćwiczenie mózgu sprawia, że ​​jest „silniejsze”. Pamiętaj, aby co najmniej siedem godzin snu każdej nocy w pełni wypoczęty i lepiej w stanie odbierać, kodować i przywoływać informacje.

Odbieranie informacji jest pierwszą częścią pamięci i polega na tym, że jesteś świadomy informacji, które musisz zapamiętać. Często można poprawić pamięć, zwiększając sposób otrzymywania informacji, zarówno poprzez skupianie się na nich, jak i poprzez próbę ich otrzymania na więcej niż jeden sposób. Jeśli potrafisz odczytać informacje, gdy słyszysz, jak się je wypowiada, to często częściej otrzymujesz te informacje prawidłowo. Powinieneś także naprawdę skoncentrować się i skoncentrować na otrzymywanych informacjach.

Kodowanie to proces, w wyniku którego otrzymywane informacje są przechowywane w pamięci przez mózg. Możesz poprawić pamięć, zwiększając efektywność kodowania poprzez użycie urządzeń mnemonicznych i innych sztuczek w celu poprawy pamięci. Obejmuje to często używanie akronimów, zdań i rymów, które pomagają zapamiętać informacje. Wielu początkujących muzyków pamięta linie wysokich tonów jako „Every Good Boy Is Fine” dla E, G, B, D i F; oraz linie między nimi ze słowem „TWARZ” dla F, A, C i E. Te typy urządzeń często pomagają w kodowaniu informacji do późniejszego przywołania.

Wywołanie to proces, w którym zapamiętujesz informacje, które otrzymałeś i zapisałeś, kiedy ich potrzebujesz. Niezależnie od tego, czy próbujesz zapamiętać czyjś numer telefonu, czy zdać test, proces jest taki sam. Korzystając z urządzeń mnemonicznych, musisz tylko zapamiętać wierszyk lub akronim, a następnie przypomnieć sobie, co to wszystko oznaczało, często łatwiejsze niż zapamiętanie długiej listy szczegółów. Możesz także poprawić pamięć, próbując nauczyć się materiału w takim samym stanie, w jakim będziesz musiał go przywołać. Niektóre testy wykazały, że ludzie często łatwiej przywołują informacje w stanie psychicznym podobnym do sposobu, w jaki się uczą, więc staraj się unikać uczenia się nowego materiału lub studiowania w warunkach drastycznie odmiennych od tego, jak będziesz musiał przywołać ten materiał.