Skąd mam wiedzieć, czy mam powolny metabolizm?

Metabolizm to sposób, w jaki ciało wykorzystuje kalorie do tworzenia energii, i wydaje się, że na świecie jest kilku szczęśliwych ludzi, którzy mogą „zjeść wszystko” i nigdy nie zyskać funta. Wiele osób ma średni metabolizm, ale brak pewnych rzeczy, takich jak niektóre hormony, może zmienić sposób, w jaki ciało wykonuje konwersję kalorii. Czasami zmiany te są naturalne, a innym razem mogą być wynikiem problemów fizycznych. W zależności od tworzenia problemu będą różne objawy powolnego metabolizmu. Na przykład

Kobiety, które przechodzą menopauzę, tracą dostęp do hormonów takich jak Estrogen, które odgrywają silną rolę w ograniczeniu przybierania na wadze do minimum. W latach reprodukcyjnych potrzeby kalorii są zwykle wyższe, ponieważ wymagane jest przechowywanie tłuszczu, jeśli kobiety zdecydują się mieć dzieci. Po menopauzie kobiety zwykle potrzebują mniej kalorii i łatwiej przybierają na wadze, szczególnie wokół środkowej części. Prawdą jest, że kobiety po menopauzie mają wolniejszy metabolizmN Zrobili przed menopauzą, chociaż niektóre kobiety mogą nie zauważyć znaczącej różnicy, szczególnie jeśli jedzą zdrową dietę i wykonują dużo ćwiczeń.

Jedną z głównych przyczyn prawdziwego „powolnego metabolizmu” jest niski hormon tarczycy, który jest w rzeczywistości dość powszechny i ​​może wystąpić u mężczyzn i kobiet. Objawy powolnego metabolizmu są zwykle wymieniane jako identyczne z objawami w przypadku niedoczynności tarczycy, a wiele osób może oznaczać niską tarczycę, gdy mówią powolny metabolizm. Objawy te są zmęczeniem, łatwym przyrostem masy ciała, trudności z odjęciem ciężaru, suszą skóry, kruchy paznokcie, niższa niż normalna temperatura ciała w środku dnia, menstruacyjne nieregularności, depresja i znaczna utrata włosów. Nie wszystkie objawy muszą istnieć, aby istnieć niedoczynność tarczycy.

Warunki tarczycy, gdy są ignorowane, mogą mieć skumulatywnie niszczycielski wpływ na ciało, w tym przedwczesne starzenie się i wczesna degradacja mentalnej ACATY. Warto sprawdzić zaburzenie tarczycy, gdy niektóre z tych objawów są podejrzane o powolny metabolizm. Dla tych, którzy początkowo wykazują nieco wysokie poziomy hormonu stymulujące tarczycę, ale normalne poziomy tarczycy 3 i tarczycy 4, ważne może być poproszenie lekarzy o test przeciwciał dla peroksydazy tarczycy. Może to zdiagnozować zapalenie tarczycy Hashimoto, najczęstszy autoimmunologiczny stan tarczycy i taki, który jest często pomijany.

Innym sposobem, w jaki ludzie mogą patrzeć na metabolizm, jest próba podsumowania kalorii, które spożywają przeciwko spalonym kalorie. Dokładne ustalenie, ile spalonych jest spalonych, może być trudne, ponieważ będzie to zależeć od wielkości, masy mięśniowej i poziomu aktywności. Nawet intensywność podczas aktywności może zmienić liczbę, ale przy użyciu licznika kalorii ludzie mogą uzyskać uczciwe oszacowanie spożywanych kalorii każdego dnia. Mogą również śledzić, w jaki sposób mogą przyjmować kalorie. Przy umiarkowanym poziomie aktywności i umiarkowanej kalorii konsumpcjiWaga jonowa (w zależności od wielkości, wieku i płci) powinna pozostać stabilna, ale jeśli wzrośnie, przyczyną może być powolny metabolizm.

Czasami inne rzeczy mogą powodować powolny metabolizm, a głównymi objawami może być po prostu przyrost masy ciała. Może to obejmować głodowanie lub nie jedząc regularnie. Ludzie, którzy nie jedzą w regularnych odstępach czasu, zwykle przestają tracić na wadze, a nawet go zyskiwać, ponieważ ich ciała mogą zacząć oszczędzać jak najwięcej kalorii. Leki mogą również zmienić sposób, w jaki niektóre ciała radzą sobie z kalorii i mogą obniżyć zdolność organizmu do przetwarzania kalorii.

Większość ludzi powinna być pod wrażeniem, że przyrost masy ciała bez innych objawów i bez leków wywołujących ciężar może nie być wynikiem powolnego metabolizmu. Zamiast tego może to oznaczać, że zbyt wiele kalorii wchodzi do ciała dla obecnego poziomu aktywności. Jest to naprawa. Przeanalizuj dietę i ustal, gdzie wyciąć niektóre kalorie i dodać aktywność do codziennego menu, aby spalono więcej kalorii. PowinienŚrodki te okazują się nieefektywne, skontaktuj się z lekarzami o więcej porad lub testów.