Jak pokonać lęk przed zimnem?
Strach przed zimnem, znany również jako fregofobia lub kriofobia, wywołuje niepokój u osób cierpiących na zimne klimaty, przedmioty, a nawet na ideę zimna. Podobnie jak niektóre inne fobie, lęk przed zimnem często wynika z wcześniejszych doświadczeń życiowych, które były albo niewygodne, niebezpieczne lub w inny sposób związane z negatywnymi emocjami. Aby pokonać lęk przed zimnem, należy najpierw ustalić, jaka jest jego podstawowa przyczyna, a następnie zacząć rozumieć, w jaki sposób ta przyczyna wywołuje niepokój lub stres.
Najczęstsze przyczyny lęku przed zimnem obejmują ryzyko obrażeń z powodu zagrożeń związanych z przeziębieniem, takich jak lód na jezdniach lub chodnikach, hipotermia lub ugryzienie przez mróz. Inne obawy mogą wynikać z traumy z dzieciństwa związanej z zimnem, lodem, śniegiem lub innym niebezpieczeństwem związanym z zimnem. Jazda w warunkach zimowych jest stresująca i niebezpieczna dla wszystkich, więc może to również prowadzić do lęku przed zimnem. Ponieważ zimna pogoda często oznacza zbliżanie się do wakacji, niektórzy ludzie doświadczają melancholii lub depresji, jeśli nie mogą być blisko swoich bliskich. Sezonowe zaburzenia afektywne, w których obecny sezon może powodować depresję lub smutek, mogą również prowadzić do lęku przed zimnem. Najważniejsze jest to, że strach przed zimnem często pochodzi z innego źródła i ważne jest, aby zidentyfikować to źródło, aby pokonać strach.
Ta fobia może wywoływać uczucie strachu, przerażenia, niepokoju lub po prostu ogólnego stresu. Kiedy to nastąpi, proste ćwiczenia oddechowe mogą złagodzić dyskomfort. Regularne oddychanie i medytacja mogą pomóc uspokoić chorego do punktu funkcjonalnego, ale te ćwiczenia prawdopodobnie nie rozwiążą problemu całkowicie, z wyjątkiem najłagodniejszych przypadków. Aby rozpocząć rozwiązywanie problemu, należy rozważyć krótkie wycieczki w chłodne otoczenie. Zimą można spróbować przejść do skrzynki pocztowej, a następnie przejść do końca bloku, a potem dalej. Przyrostowe kroki pomogą uwarunkować chorego na zimno.
Ponieważ lęk przed zimnem może prowadzić do izolacji, cierpiący może doświadczyć depresji lub rozpaczy. Jeśli tak się stanie, przypadek kriofobii osiągnął poziom, który powinien leczyć profesjonalista. Następnie powinieneś udać się do lekarza, aby zapytać, czy leki przeciwdepresyjne są odpowiednim leczeniem, czy też odpowiednie mogą być leki przeciwlękowe. Leczenie psychologiczne może być również opcją rozwiązania problemów, które powodują kriofobię w pierwszej kolejności. W takich przypadkach tylko specjalista może zdiagnozować leczenie.