Jak pokonać lęk stóp?

Strach przed stopami jest znany jako podiafobia. Ludzie z podiafobią zwykle przestraszą się lub odrażają, gdy są w pobliżu stóp, nawet własnych. Często nie pozwalają nikomu dotykać swoich stóp, a czasami noszą buty lub skarpetki przez cały dzień i noc, więc nigdy nie muszą widzieć swoich stóp. Jak większość fobii, strach przed stopami jest zwykle irracjonalnym strachem. Wiele osób może przezwyciężyć irracjonalne lęki za pomocą taktyki terapii poznawczo-behawioralnej zwanej systematycznym odczulaniem. Ta metoda może pomóc ludziom pokonać strach, narażając się na ich wyzwalacze fobii w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku.

Podczas typowej sesji terapeutycznej osoba z podiafobią stopniowo spotyka stopy przy pomocy terapeuty. Na przykład we wczesnej sesji pacjent może zostać poproszony o narysowanie zdjęcia stóp lub przeczytanie o stopach. Później może obejrzeć wideo stóp lub spojrzeć na czyjeś stopy przez drzwi. Wreszcie, osoba zazwyczaj ma do czynienia ze stopami w prawdziwym życiu.

Celem systematycznego odczulania jest uświadomienie człowiekowi, że strach przed stopami jest irracjonalny. Terapia ta w połączeniu z technikami relaksacyjnymi często pomaga osobie zauważyć, że stopy zwykle nie są szkodliwe ani niebezpieczne. W wielu przypadkach osoba zaczyna zdobywać kontrolę nad swoim strachem, co jest ważnym krokiem w kierunku przezwyciężenia strachu przed stopami.

Ludzie z podiafobią zwykle odczuwają silny niepokój za każdym razem, gdy napotykają stopy. Może się to zdarzyć, nawet jeśli nie mają one kontaktu z rzeczywistymi stopami. Mogą zacząć odczuwać objawy lękowe, gdy mają do czynienia ze zdjęciem stóp, widzą stopy w telewizji lub słyszą, jak inni mówią o stopach. Strach przed stopami może czasem stać się tak silny, że zakłóca życie społeczne i biznesowe danej osoby.

Typowe objawy podiafobii obejmują duszność, drżenie, walenie w serce, pocenie się, nudności lub ból w klatce piersiowej, gdy osoba znajduje się w pobliżu stóp. Osoba może odczuwać oszołomienie, zawroty głowy lub może zemdleć. Niektórzy ludzie z podiafobią czują się jak szaleni lub tracą kontakt z rzeczywistością. Objawy lękowe mogą być tak poważne, że osoba może czuć się, jakby umierała.

Oprócz sesji terapeutycznych osoby z podiafobią mogą samodzielnie podejmować kroki, aby pokonać swoje obawy. Na przykład, po prostu nauka o fobiach czasami prowadzi długą drogę do przezwyciężenia lęku. Wiele osób czuje się komfortowo, wiedząc, że inni mają również irracjonalne obawy.