Jak pokonać lęk przed chorobą?

Choć pokonanie lęku przed chorobą nie zawsze jest łatwe, można to zrobić. Hipochondrioza, nazwa medyczna strachu przed zachorowaniem, często powoduje, że osoba martwi się nadmiernie i obsesyjnie o rozwój choroby. Problem może powodować, że hipochondrycy stale odwiedzają lekarzy lub są tak zawstydzeni obawą przed chorobą, że mogą uniknąć koniecznych wizyt u lekarzy. Jeśli boisz się zachorować i ma to negatywny wpływ na twoje życie, możesz pokonać ten strach, wykonując kilka prostych, ale ważnych kroków.

Najpierw musisz zdać sobie sprawę, że masz problem. Wykonuj badania na temat hipochondriozy i sposobu jej przezwyciężenia. Jedną z rzeczy, których powinieneś powstrzymać się od badania, jest badanie różnych chorób i chorób. Ta aktywność prawdopodobnie sprawi, że hipochondryk wyobrazi sobie, że ma poważną chorobę, bez względu na to, jak rzadka może być choroba. Ważną rzeczą do zrobienia jest znalezienie od swojego lekarza lub innego źródła listy egzaminów i testów, które powinieneś zrobić; możesz następnie wpisać daty w swoim kalendarzu i skupić się na nich jako na odpowiednich sposobach monitorowania swojego zdrowia.

Po drugie, rozwijaj zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Zamiast stale sprawdzać się pod kątem objawów choroby, stwórz plan zdrowego trybu życia, który pomoże ci faktycznie uniknąć wielu zagrożeń związanych z chorobą. Wiedząc, że jesz zdrowsze jedzenie, możesz przynajmniej częściowo uspokoić umysł przed lękiem przed chorobą. Rozważ podjęcie zdrowych ćwiczeń fitness. Uprawianie nowego sportu, który kochasz, może nie tylko dać ci większy spokój ducha, wiedząc, że zmniejszasz ryzyko choroby, będąc sprawnym, ale także pomóc ci cieszyć się życiem bardziej.

Po trzecie, starając się dotrzymywać harmonogramu niezbędnych badań medycznych i egzaminów, przed wyjazdem zapisz wszelkie pytania. Może to pomóc skupić się na racjonalnych tematach, a nie na irracjonalnych obawach. Spróbuj znaleźć wyrozumiałych lekarzy. Informuj, że obawiasz się choroby, ale próbujesz rozwiązać problem.

Są szanse, że jeśli wyznasz, że próbujesz przezwyciężyć bycie hipochondrykiem, lekarze będą o wiele chętniej informować cię o stanie zdrowia, abyś nie martwił się niepotrzebnie. Jeśli spędzasz kilka miesięcy próbując przezwyciężyć hipochondriozę, ale wydaje się, że nie wykazuje żadnej poprawy, powinieneś poprosić lekarza o skierowanie do psychologa w celu uzyskania pomocy. Poszukaj psychologa doświadczonego w leczeniu osób z fobiami zdrowotnymi, takimi jak lęk przed chorobą.