Jak pokonać strach przed chorobą?

Chociaż nie zawsze jest łatwo przezwyciężyć strach przed chorobą, można to zrobić. Hypochondriosis, medyczna nazwa strachu przed chorobą, często powoduje, że osoba martwi się nadmiernie i obsesyjnie o rozwój choroby. Problem może spowodować, że hipochondryk albo stale odwiedzają lekarzy, albo być tak zawstydzony obawą przed chorobą, że może uniknąć niezbędnych wizyt u lekarzy. Jeśli boisz się zachorować i negatywnie wpływa to na twoje życie, możesz pokonać ten strach, stosując kilka prostych, ale ważnych kroków.

Najpierw musisz zdać sobie sprawę, że masz problem. Przeprowadź badania na temat hipochondriów i sposobu jej przezwyciężenia. Jedną rzeczą, którą powinieneś powstrzymać od badania różnych schorzeń i chorób. Ta aktywność może sprawić, że hipochondryk wyobraża sobie, że ma poważną chorobę bez względu na to, jak rzadka może być choroba. Ważną rzeczą do zrobienia jest dowiedzieć się od swojego lekarza lubinne źródło, lista egzaminów i testów, które powinieneś był zrobić; Następnie możesz napisać daty w swoim kalendarzu i skupić się na nich jako właściwe sposoby monitorowania zdrowia.

Po drugie, rozwijaj zdrowe nawyki odżywiania i ćwiczeń. Zamiast stale sprawdzać się pod kątem objawów chorób, stwórz zdrowy plan życia, który pomoże ci uniknąć wielu ryzyka związanych z chorobą. Wiedząc, że jesz zdrowsze potrawy, może przynajmniej złagodzić umysł na strach przed chorobą. Rozważ podejmowanie zdrowych zajęć fitness. Angażowanie się w nowy sport, który kochasz, może nie tylko dać ci większy spokój w świadomości, że zmniejszasz ryzyko choroby, bycie sprawnym, ale także pomagać ci bardziej cieszyć się życiem.

Po trzecie, gdy starasz się zachować harmonogram niezbędnych badań medycznych i egzaminów, zapisz wszelkie pytania, które masz przed wyjazdem. To może pomóc ci skupić się na racjonalnymtematy zamiast irracjonalnych obaw. Spróbuj znaleźć zrozumienie lekarzy. Komunikuj się, że boisz się choroby, ale próbujesz pokonać problem.

Są szanse, że jeśli wyznajesz, że próbujesz pokonać bycie hipochondrykiem, lekarze będą o wiele bardziej skłonni do tego, aby dowiedzieć się o stanie zdrowia, abyś nie martwił się niepotrzebnie. Jeśli spędzisz kilka miesięcy próbując przezwyciężyć hipochondriosę, ale nie wydaje się, aby nie wykazywał żadnej poprawy, powinieneś poprosić lekarza o skierowanie do psychologa o pomoc. Poszukaj psychologa doświadczonego w leczeniu osób z fobasami zdrowotnymi, takimi jak strach przed chorobą.