Jak pokonać lęk przed nieznanym?

Jeśli twoje zmartwienia grożą pokonaniem cię i powstrzymaniem cię przed próbowaniem nowych rzeczy, istnieje kilka technik, które mogą pomóc. Będziesz musiał zdefiniować swój strach, kształcić się, medytować, a nawet podjąć kroki, aby stawić mu czoła bezpośrednio.

Strach przed nieznanym może pochodzić z wielu różnych źródeł. Możesz martwić się o nową pracę, starzenie się lub o to, jak zostaniesz przyjęty na następnej imprezie. Niepewność jest częścią normalnego życia, ale dla niektórych osób lęk przed nieznanym może być paraliżujący.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku przed nieznanym jest zrozumienie, co to jest. Wszyscy doświadczają strachu w tym czy innym czasie, a nawet najbardziej pewni ludzie boją się czegoś. Strach jest naturalną reakcją, częścią twojego umysłu mającą na celu zapewnienie ci bezpieczeństwa. Na początek zadaj sobie pytanie, czego się boisz, czy to będzie konkretna sytuacja, utrata czegoś lub kogoś, czy po prostu życie w ogólnie niepewnych czasach.

Jeśli lęk przed nieznanym opiera się na czymś poza twoją kontrolą, kształcenie się może być dobrym sposobem na zmniejszenie strachu do rozmiarów. Ludzie irracjonalnie bali się wszystkiego, od szczepionek powodujących choroby, po Wielki Zderzacz Hadronów powodujący czarną dziurę, która zniszczy Ziemię. Te obawy mogą wyglądać dramatycznie i być trudne do zrozumienia. Poznanie faktycznych szans na katastrofę może złagodzić strach i lepiej zrozumieć rzeczywiste ryzyko.

Medytacja i wizualizacja mogą pomóc w produktywnym skupieniu się na strachu. Znalezienie spokojnej chwili w swoim pokoju - lub jeśli masz dużo małych dzieci, nawet łazienki - może pomóc ci poradzić sobie ze strachem przed nieznanym mentalnie. Zalecanym ćwiczeniem jest wyobrażenie sobie, jak krok po kroku poradzisz sobie ze strachem. Wyobrażenie sobie sposobów na pokonanie go raz dziennie może pomóc Ci poczuć się spokojniejszym, zanim zmierzysz się z nim w prawdziwym życiu.

Jeśli to, czego się boisz, nie jest tak naprawdę krzywdą, możesz podjąć kroki dziecka, aby stawić temu czoła w prawdziwym życiu. Strach przed spotkaniami towarzyskimi można złagodzić, gdy towarzyszy mu przyjaciel. Strach wysokości można stopniowo pokonać, wchodząc po schodach w wysokich budynkach. Pomocne może być także zajęcie się lekcją robienia czegoś, co pomoże ci bezpośrednio przezwyciężyć strach, np. Lekcje pływania dla osób bojących się wody i budowanie zaufania dla osób bojących się wystąpień publicznych.