Jak pokonać strach przed nieznanym?
Jeśli twoje zmartwienia grożą cię przezwyciężeniem i powstrzymaniem przed wypróbowaniem nowych rzeczy, istnieje kilka technik, które mogą pomóc. Będziesz musiał zdefiniować swój strach, edukować się, medytować, a nawet podjąć kroki, aby skonfrontować się z nim bezpośrednio.
Strach przed nieznanym może wynikać z wielu różnych źródeł. Możesz martwić się nową pracą, starzeniem się lub sposobem, w jaki otrzymasz otrzymanie na następnej imprezie. Niepewność jest częścią normalnego życia, ale dla niektórych osób strach przed nieznanym może być okaleczający.
Pierwszym krokiem w przezwyciężeniu strachu przed nieznanym jest zrozumienie tego, co to jest. Wszyscy doświadczają strachu w tym czy innym czasie, a nawet najbardziej pewni ludzie się czegoś boją. Strach jest naturalną reakcją, część twojego umysłu zaprojektowana tak, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo. Na początek zadaj sobie pytanie, czego się boisz, czy to jest pewna sytuacja, utrata czegoś czy kogoś, czy po prostu żyć w ogólnie niepewnych czasach.
Jeśli twój strach przed nieznanym opiera się na czymś poza twoją kontrolą, edukacja siebie może być dobrym sposobem na zmniejszenie strachu do wielkości. Ludzie irracjonalnie obawiali się wszystkiego, od szczepionek, które sprawiają, że są chorzy po dużego zderzacza Hadronu, powodując czarną dziurę, która zniszczy Ziemię. Te obawy mogą wyglądać dramatycznie i być trudnym do zrozumienia. Poznaje się o faktycznych szansach na posiadanie czegoś katastrofalnego, może złagodzić strach i dać ci lepsze wyobrażenie o swoim prawdziwym ryzyku.
Medytacja i wizualizacja mogą pomóc w skoncentrowaniu się w produktywnym sposobie strachu. Znalezienie spokojnej chwili w swoim pokoju - lub jeśli masz dużo małych dzieci, nawet w łazience - może pomóc ci stawić czoła strachowi przed nieznanym mentalnym. Zalecanym ćwiczeniem jest wyobrażanie sobie, w jaki sposób radzisz sobie ze strachem krok po kroku. Wyobrażanie sobie sposobów pokonania go raz dziennie może pomóc ci poczuć się spokojniej, zanim staniesz się tym w prawdziwym życiu.
Jeśli to, czego się boisz, nie jestCoś, co faktycznie cię zaszkodzi, możesz zrobić kroki dziecka, aby zmierzyć się z tym w prawdziwym życiu. Strach przed spotkaniami towarzyskimi można złagodzić, gdy znajomy poszedł z tobą. Strach o wysokości można stopniowo pokonać, biorąc schody w wysokich budynkach. Zajęcie zajęć w robieniu czegoś, co pomoże ci bezpośrednio przezwyciężyć strach, na przykład lekcje pływania dla osób bojących się wody i budowania zaufania dla osób obawiających się wystąpień publicznych, może również pomóc.