Jak zapobiec refluksowi kwasu?

Aby zapobiec refluksowi kwasu lub zgaga, zacznij od rozważenia rodzajów żywności, które spowodowały refluks kwasowy w przeszłości.Pomocne może być zachowanie najgorszych spożywczych pokarmów;Wiele osób uważa, że pikantne lub kwaśne potrawy są szczególnie złe, a także alkohol, napoje gazowane lub kawa.Ponadto rozważ zmiany w sposobie jedzenia, czasów dnia, a sposób, w jaki śpisz w nocy, aby zapobiec refluksowi kwasu.

Rodzaje spożywanych pokarmów są najczęstszym źródłem refluksu kwasu.Jednak nie wszystkie produkty spożywcze uruchomiły refluks kwasowy u wszystkich, dlatego dobrym pomysłem jest ustalenie osobistej żywności, które powodują refluks kwasowy, a następnie ich uniknąć.Ponadto sposób, w jaki jesz posiłki, może pomóc w zapobieganiu refluksowi kwasu.Spróbuj jeść kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków;Posiadanie mniejszej żywności w żołądku spowoduje mniej prawdopodobne, że refluks kwasowy.Zwolnij, gdy jesz jedzenie, bierzesz małe kęsy i odkładasz widelec pomiędzy ugryzieniami, aby umożliwić czas pokarmowy na trawienie i umożliwienie ciału wysyłania wskazówek do mózgu, gdy jest pełne.jedzenie, aby zapobiec refluksowi kwasu;Ponadto zjedz swój ostatni posiłek na dzień co najmniej dwie lub trzy godziny przed pójściem spać.Jedzenie, a następnie natychmiastowe leżenie może spowodować, że kwas żołądkowy wejdzie do przełyku.Ponadto podnieś głowę podczas spania w nocy, aby zapobiec refluksowi kwasu w nocy.Można to osiągnąć, po prostu dodając dodatkową poduszkę, chociaż niektórzy ludzie decydują się na zakup specjalnych klinów, aby umieścić pod poduszką, aby położyć głowę pod wyższym kątem niż żołądek.Każda metoda może być skuteczna, zwłaszcza, że zgaga jest często najgorsza w nocy dla wielu osób.

Ludzie o zdrowej wadze rzadziej doświadczają refluksu kwasowego, więc staraj się schudnąć i utrzymać zdrową wagę.Ponadto unikaj noszenia pasków, spodni lub bielizny, które są zbyt ciasne, z których wszystkie mogą przyczynić się do refluksu kwasowego.Oprócz tych zapobiegania, schemat zobojętniający kwas może pomóc w zapobieganiu refluksowi kwasu, a także łagodzenia objawów, które możesz mieć.Jeśli refluks kwasowy jest trwały i bolesny, może być konieczne odwiedzenie lekarza w celu uzyskania leków na receptę, które można przyjmować codziennie, aby zapobiec refluksowi kwasu.