Jak zapobiegać zapaleniu stawów?

Istnieje wiele teorii opartych na założeniu, że można zapobiegać zapaleniu stawów. Niektóre z tych teorii obejmują minimalną aktywność, opiekę nad stawami i zapobieganie napiętym mięśniom. Próba zapobiegania zapaleniu stawów jest łatwa, jeśli regularnie podejmowane są określone środki ostrożności. Pierwszym krokiem w kierunku zapobiegania zapaleniu stawów jest przemyślenie codziennych czynności.

Powtarzające się obciążenie stawów może prowadzić do zapalenia stawów. Dlatego zmniejszenie liczby powtarzalnych czynności, w które się angażujesz, jest jednym ze sposobów potencjalnego zapobiegania zapaleniu stawów. Można tego dokonać, zwracając uwagę na wszelkie czynności, w które się angażujesz. Jeśli stwierdzisz, że bóle stawów bolą Cię za każdym razem, gdy bierzesz udział w aktywności, spróbuj ją ograniczyć.

Ponadto należy śledzić pozycje pracy, które powodują ból stawów. Aby zapobiec nadwyrężeniu stawów, konieczna może być prosta regulacja fotela lub klawiatury komputera w pracy. Jeśli chodzi o ćwiczenia, staraj się unikać sportów, które powodują zużycie stawów. Sporty takie jak bieganie i podnoszenie ciężarów powinny być ograniczone do minimum.

Oprócz bólu stawów związanego z aktywnością ważne jest również zwrócenie szczególnej uwagi na swoją wagę. Ludzie z nadwagą często niepotrzebnie obciążają stawy. Dlatego ważne jest, aby pozostać w idealnym zakresie masy ciała w zależności od wzrostu i wieku. Jeśli nie jesteś pewien swojego idealnego zakresu masy, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Twój lekarz powinien być w stanie ustalić, czy masz nadwagę.

Istnieją również spekulacje, że picie dużych ilości wody pomoże utrzymać smarowanie stawów. Chociaż teoria ta nie jest poparta faktem naukowym, to prawda, że ​​woda pomoże wypłukać niepożądane toksyny z organizmu. Zastępując napoje bezalkoholowe i inne napoje wodą, możesz skutecznie zapobiegać zapaleniu stawów.

Na koniec poświęć trochę czasu na ćwiczenia rozciągające twoje stawy. Joga to jedno z działań, które pomoże zwiększyć elastyczność i złagodzi presję stawów. W rzeczywistości kombinacja układu sercowo-naczyniowego, treningu siłowego, jogi i innych sportów to najlepszy sposób, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na stawy.

Chociaż nie ma wątpliwości, że ćwiczenia są dla ciebie dobre, rodzaj wykonywanych ćwiczeń może przyczynić się do zapalenia stawów. Aby zapobiec zapaleniu stawów, weź udział w wielu różnych czynnościach, jedz zdrową żywność i staraj się znaleźć sposoby na złagodzenie wspólnego stresu. Można zapobiegać zapaleniu stawów, jeśli przez cały czas zwracasz uwagę na swoje ciało.