Jak zapobiec odwodnieniu?
Odwodnienie, gdy jest ciężkie, jest awarią medyczną wymagającą natychmiastowego leczenia. Dlatego rozsądnie jest zapobiegać odwodnieniu, zanim przejdzie do tego punktu krytycznego. Unikanie tej sytuacji oznacza wiedzę, kiedy utrata płynów lub nieodpowiednie spożycie płynów najprawdopodobniej wystąpi, a podejmowanie kroków w celu upewnienia się, że ludzie dostają dużo płynów w tych czasach wysokiego ryzyka.
Większość osób, które jedzą odpowiednie płyny z jedzeniem i piciem każdego dnia, nie zostaną automatycznie odwadniane, chyba że inne warunki. Ryzykowne sytuacje występują podczas chorób, w których występuje utrata płynu po wymiotach, biegunce lub ekstremalne pocenie się, lub po prostu gdy ludzie prowadzą bardzo wysokie gorączki. Gorące dni stanowią również ryzyko, ponieważ zwiększają utratę płynów poprzez wyższy poziom potu. Ci, którzy mają jakiekolwiek warunki moczowe, które powodują znaczną utratę płynów, mogą być zagrożone odwodnieniem w dowolnym momencie, a osoby uczestniczące w umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej mogą również szybko stracić płyny.
Czasami łączy się dwa lub więcej czynników. Na przykład ludzie mogą ulega ćwiczyć w upalny dzień. Alternatywnie mogą mieć stan moczowy, który powoduje wyższą utratę płynu, a także mieć grypę. Ponadto istnieją grupy ludzi bardziej podatnych na odwodnienie, w tym przewlekle chore, małe dzieci, zwłaszcza niemowlęta i bardzo stare.
Znając czynniki ryzyka i grupy ryzyka, ludzie mogą na ogół zapobiegać odwodnieniu z pewnymi krokami rozsądku. Największym z nich jest przyjmowanie dodatkowych płynów podczas ryzykownych scenariuszy. Na przykład osoba z grypą żołądkową musi rozpocząć wymianę płynów, biorąc małe łyki cieczy. Chociaż woda może być dla niektórych pierwszym wyborem, w rzeczywistości lepiej jest użyć cieczy o równowadze elektrolitów. Wybory mogą obejmować domowe doustne terapię zastępczą płyn lub napoje takie jakPedialyte®. Woda jest zwykle lepsza dla starszych dzieci i dorosłych, jeśli jest obecna biegunka, ponieważ wiele innych płynów spowoduje to pogorszenie
Zapobieganie odwodnieniu oznacza zajęcie się nim przed jego nastawieniem, a wiele osób myśli o piciu tylko wtedy, gdy czują się spragnione. W „ryzykownych sytuacjach” nie jest to najlepszy przewodnik. W upalny dzień oznaczałoby to picie, zanim stanie się zbyt spragniona, być może około filiżanki (.24 litrów) na godzinę przebudzenia. Dokładne ilości różnią się ze względu na wiek, a wielkość oraz konkretne wytyczne są idealnie uzyskane od lekarzy. Weź pod uwagę, że średnie spożycie płynów powinno wynosić około ośmiu filiżanek dziennie, a zatem zwiększenie tego o dwa do trzech dodatkowych filiżanek jest prawdopodobnie przydatne. Większe wzrosty mogą być potrzebne, aby zapobiec odwodnieniu, gdy występują dwa lub więcej czynników ryzyka.
Jeśli ludzie nie zapobiegają odpowiednio odwodnienia, mogą odnotować znaki takie jak pragnienie, suche usta, niemożność pójścia do łazienki, zawroty głowy i zamieszania lub zatopione fontanelle (miękkie punkty) na Infagłowa NT. Gdyby występować zamieszanie, nastąpiła podwyższona temperatura, zawalenie się lub wymioty, ludzie potrzebują opieki w nagłych wypadkach. Gdy ciało osiągnie pewien poziom nierównowagi elektrolitów, płyny dożylne są zazwyczaj najlepszym leczeniem.