Jak zapobiegać kamieniom żółciowym?
Możesz uniknąć tworzenia się kamieni żółciowych, jeśli unikniesz pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu, regularnie ćwiczysz i utrzymasz swoją wagę w zdrowym zakresie wzrostu. Kobiety przyjmujące tabletki antykoncepcyjne są zwykle uważane za bardziej narażone na rozwój kamieni żółciowych, a ciąża może również powodować ich powstawanie. Innym czynnikiem, który może przyczyniać się do powstawania kamieni żółciowych, są diety głodowe, które zazwyczaj powodują bardzo szybką utratę masy ciała. Szanse na odzyskanie kamieni żółciowych z tych diet mogą być jeszcze większe, jeśli utrata masy ciała zostanie szybko przywrócona.
Żywność o bardzo wysokiej zawartości złych tłuszczów i cholesterolu powoduje kamienie żółciowe. Jeśli twoje ciało ma do czynienia z nadmiarem tych substancji, często zamieniają się one w kamienie żółciowe i pozostają w pęcherzyku żółciowym. Kamienie te mogą powodować intensywny ból, który może trwać godzinami, i zwykle niewiele można zrobić, aby poradzić sobie z dyskomfortem, dopóki atak kamicy żółciowej nie minie. Możliwe jest zapobieganie tworzeniu się kamieni żółciowych, jeśli postaracie się nie jeść zbyt wielu pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu. Jeśli masz już kamienie żółciowe, jedzenie tego rodzaju pokarmów może spowodować bolesne ataki.
Regularne ćwiczenia mogą również wiele zrobić, aby zapobiec tworzeniu się kamieni żółciowych. Ćwiczenia mogą pomóc utrzymać stabilną wagę, co jest ważne, ponieważ zbyt szybkie przybranie na wadze i jej utrata mogą powodować powstawanie kamieni żółciowych. Istnieje również duża szansa, że ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu, co prawdopodobnie również pomoże w zapobieganiu kamieniom żółciowym. Ponadto ludzie z nadwagą mają zwykle więcej problemów z kamieniami żółciowymi niż ci, którzy nie mają, a ćwiczenia mogą przyczynić się do zdrowej utraty wagi w połączeniu ze zdrowym odżywianiem.
Kobiety, które przyjmują estrogen, w postaci tabletek antykoncepcyjnych lub hormonów, są bardziej narażone na powstawanie kamieni żółciowych niż kobiety, które ich nie przyjmują. Jeśli jesteś na hormonach i już masz zwiększone ryzyko kamieni żółciowych z powodu innych czynników, takich jak dieta i waga, dobrym pomysłem może być porozmawianie z lekarzem na temat alternatywnych leków. Kobiety w ciąży i kobiety, które miały więcej niż jedną kolejną ciążę, również znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju kamieni żółciowych. Może to być kolejny dobry powód do zdrowego odżywiania się i regularnych ćwiczeń w czasie ciąży, chociaż ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń, jeśli się tego spodziewasz.