Jak zapobiegać stresowi?

Kiedy ludzie zadają pytanie, jak zapobiegać stresowi, mogą dyskutować o stresie emocjonalnym lub fizycznym. W tym ostatnim mogą odnosić się do sposobu zapobiegania powtarzającym się urazom stresowym. W tym pierwszym mogą rozmawiać o tym, jak uniknąć nadmiernego stresu emocjonalnego w codziennym życiu. Są to dwa bardzo różne tematy, które czasami mają pewien związek, ale będą wymagały bardzo odrębnych wytycznych, które będą odrębne.

W kwestii zapobiegania stresowi emocjonalnemu należy zauważyć, że całkowite zapobieganie stresowi może być niemożliwe. Ludzie mogą spotkać się ze stresem nawet w okolicznościach uznanych za pozytywne, takich jak ślub, posiadanie dzieci lub urlop. Istnieją jednak sposoby na uniknięcie stanów stresu. Niektóre wskazówki dotyczące minimalizacji stresu obejmują:

• Staraj się uprościć życie, łącząc czynności lub nie podejmując dodatkowej pracy.
• Zastanów się nad znalezieniem pracy bez stresu, jeśli obecna praca ma zbyt wysoką energię lub środowisko pracy jest stale negatywne.
• Dobrze zarządzaj czasem, korzystając z wszelkich dostępnych środków, takich jak kalendarze lub planiści.
• Unikaj zachowań autodestrukcyjnych, takich jak nadmierne picie, palenie lub używanie narkotyków.
• Poproś kogoś, z kim można porozmawiać, gdy dojdzie do stresu, na przykład zaufanego przyjaciela, małżonka lub doradcę, i skorzystaj z pomocy doradców, aby dowiedzieć się, jak być bardziej życzliwym dla siebie.
• Upewnij się, że życie obejmuje trochę samoopieki, relaksu lub zabawy, ponieważ te czasy równoważą stresujące czasy.
• Prześpij się co najmniej osiem godzin w nocy, ponieważ mniejsze ryzyko depresji.
• Jedz zdrowo i planuj ćwiczenie, które jest przyjemne i które można łatwo włączyć do codziennego życia.
• Zaakceptuj założenie, że niemożliwe jest kontrolowanie wszystkich aspektów życia, a próba zrobienia tego prowadzi do obwiniania się i udręki psychicznej.

Te wskazówki, aby zapobiec stresowi, są powszechne i istnieje wiele innych, które mogą działać dla każdej osoby. Ważne jest również, aby pamiętać, że ludzie mają różne zdolności radzenia sobie ze stresem. Niektórzy ludzie wydają się dźwigać ciężar świata na ramiona, nie odczuwając znaczącego wpływu, a inni nie mogą zrobić tak wiele. Ważne jest, aby nie porównywać się z innymi ludźmi pod względem zdolności radzenia sobie ze stresem.

Jeśli chodzi o kwestię zapobiegania urazom spowodowanym powtarzającym się stresem, niektóre porady mogą wydawać się znajome. Jednym z kluczowych sposobów uniknięcia tego problemu jest robienie częstych przerw (dobra rada także na stres emocjonalny). Jednak przerwy powinny być jeszcze częstsze dla osób, które powtarzają to samo, jak pisanie na klawiaturze. Planowanie robienia przerwy raz na godzinę może wiele zrobić, aby zapobiec urazom spowodowanym stresem.

Ponieważ wiele powtarzających się urazów dotyczy korzystania z komputera, jedną z najlepszych rad jest ustawienie stanowiska komputerowego, które jest najbardziej przyjazne dla ciała. Kilka porad obejmuje, że gdy osoba siedzi w ręce, powinna ona tworzyć kąt 90 stopni i że ludzie nie powinni sięgać w górę lub w dół, aby pisać lub używać myszy. Zamiast tego ręce powinny znajdować się w neutralnej pozycji, stopy powinny być wygodnie stawiane na podłodze, a ludzie powinni mieć możliwość siedzenia w dobrej pozycji postojowej bez garbienia. Przydatna jest także pozycja monitora, a górna część monitora powinna być wyrównana z czołem.

Inne rzeczy mogą pomóc uniknąć kontuzji stresu, w tym regularne ćwiczenia w obszarach, które poruszają się wielokrotnie w ten sam sposób. Każdy obszar ciała może mieć różne zalecenia dotyczące ćwiczeń, a najlepszym miejscem na uzyskanie porady może być miejsce pracy, fizjoterapeuta lub lekarz. Ważne może być także regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych dla całego ciała.

Stres jest zawsze ryzykiem, a być może konsekwencją bycia człowiekiem. Niezależnie od tego, czy stres jest fizyczny czy emocjonalny, zbyt wiele może zacząć poważnie wpływać na to, jak dobrze ludzie mogą funkcjonować. Dbanie o maksymalne zapobieganie stresowi może być świetnym sposobem na spokojniejszą i wygodniejszą egzystencję.