Jak podnieść niskie poziomy DHEA?
Dehydroepiandrosteron (DHEA) jest wytwarzany w nadnerczach i jest prekursorem hormonów nadnerczy, takich jak estrogen, progesteron i testosteron, a także kortyzolu, który jest hormonem stresu. Niski poziom DHEA może powodować przedwczesne starzenie się, osłabienie układu odpornościowego i choroby zwyrodnieniowe. Dlatego konieczne jest podniesienie tych poziomów, gdy spadną poniżej normy, aby prowadzić długie i zdrowe życie. Niektóre zmiany stylu życia i diety mogą w naturalny sposób podnieść niski poziom DHEA. Ponadto terapia zastępcza DHEA jest również skuteczną strategią, która może pomóc.
Naturalnym sposobem na podniesienie niskiego poziomu DHEA jest wprowadzenie zmian w diecie. Jednym z prekursorów DHEA jest cholesterol, który przekształca się w pregnenolon, zanim przekształci się w DHEA. Dlatego ważne jest utrzymanie zdrowego poziomu dobrego cholesterolu w organizmie. Zdrowe tłuszcze z jaj, oleju kokosowego, orzechów i nasion bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 to dobre jedzenie, które można dodać do diety. Pokarmami, których należy unikać są napoje gazowane, słodycze i inne śmieciowe produkty, które mogą stresować organizm, a tym samym spowalniać produkcję DHEA.
Uzyskiwanie umiarkowanej ilości ćwiczeń i zmniejszanie stresu są ważnymi zmianami stylu życia, które mogą pomóc w podnoszeniu niskich poziomów DHEA. Wykazano, że wszelkiego rodzaju długotrwały stres, depresja lub lęk zmniejszają produkcję DHEA, dlatego ważne jest, aby unikać takich sytuacji w celu utrzymania zdrowego poziomu DHEA. Sen jest również ważny, ponieważ nie tylko pomaga zmniejszyć stres psychiczny i niepokój, ale może również pomóc w zmniejszeniu stresu fizycznego. Ciężkie zanieczyszczenia powietrza mogą być również stresujące dla organizmu i dlatego należy ich unikać, aby zapobiec niskim poziomom DHEA.
Terapia zastępcza DHEA to kolejny sposób na podniesienie niskich poziomów DHEA. Dostępne są suplementy w postaci tabletek lub kapsułek, które można przyjmować. Możesz również otrzymywać codzienne zastrzyki z DHEA, które należy stosować ostrożnie i pod opieką lekarza. Osoby poniżej 35 roku życia lub osoby na normalnym poziomie również nie powinny przyjmować dodatkowej dawki DHEA.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii zastępczej DHEA należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Ciebie. Ważne jest również, aby zbadać poziom we krwi w celu ustalenia prawidłowej dawki. Ciągłe monitorowanie jest tak samo ważne, jak nadmierne ilości DHEA we krwi mogą negatywnie wpływać na serce. Terapia nie jest zalecana dla osób cierpiących na raka piersi, macicy, jajnika lub prostaty.