Jak zmniejszyć ryzyko hipoglikemii?
Istnieje wiele sposobów zmniejszenia ryzyka hipoglikemii. Hipoglikemia jest często problemem u osób z cukrzycą, ale może się też zdarzyć u osób bez cukrzycy. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka hipoglikemii jest zachowanie zdrowia i spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia we właściwym czasie. Nie pozwól sobie iść zbyt długo bez jedzenia. Powinieneś spożywać co najmniej sześć małych posiłków dziennie, które powinny składać się ze zdrowej żywności, która zapewnia wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Zbyt mało jedzenia może wywoływać objawy hipoglikemii, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że wszystkie posiłki zawierają wystarczającą ilość pokarmu, aby przejść do następnego posiłku bez powodowania osłabienia.
Diabetycy powinni również upewnić się, że jedzą kilka małych posiłków w ciągu dnia, aby zmniejszyć ryzyko hipoglikemii. Jeśli masz cukrzycę, powinieneś dodatkowo uważnie podchodzić do każdego przepisanego przez lekarza leku w wyznaczonym czasie. Przydaje się również próba pełnego zrozumienia działania leków przeciwcukrzycowych, ponieważ niektóre leki dla diabetyków mogą powodować epizody hipoglikemii, jeśli są przyjmowane nieprawidłowo. Na przykład prawdopodobnie nie chcesz przyjmować leków obniżających poziom cukru we krwi, gdy poziom cukru we krwi jest już niski, ponieważ lek może spowodować niebezpiecznie niski poziom cukru we krwi. Może to spowodować ciężką hipoglikemię, która czasami zagraża życiu.
Jeśli pijesz alkohol, zawsze powinieneś próbować robić to na pełnym żołądku. Alkohol powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi, więc zwykle nie jest dobrym pomysłem spożywanie go, gdy nie jesz. Jeśli masz cukrzycę, niezwykle ważne jest uważne monitorowanie spożycia alkoholu. Większość lekarzy radzi swoim pacjentom z cukrzycą, aby nie spożywali więcej niż dwóch napojów alkoholowych w danym dniu. Napoje te należy dodatkowo spożywać z posiłkami, aby zapobiec ryzyku wystąpienia hipoglikemii związanej z piciem na pusty żołądek.
Może to również pomóc w utrzymaniu pod ręką niektórych przekąsek. Powinno to pomóc zapewnić, że nawet jeśli jesteś poza domem, możesz zmniejszyć ryzyko hipoglikemii, mając pod ręką coś do jedzenia, jeśli poczujesz się osłabiony lub zawroty głowy. Rodzynki lub batoniki muesli są dobrym wyborem, ponieważ nie są zbyt słodkie, ale powinny zapewnić wystarczającą ilość potrzebnego odżywiania, aby przejść przez następny posiłek. Jeśli jesteś cukrzykiem, nigdy nie powinieneś iść nigdzie bez czegoś do jedzenia, na wypadek, gdyby twój cukier wypadł z daleka, gdy jesteś z dala od domu. Może być konieczne trzymanie pod ręką bardzo słodkich przekąsek na wypadek, gdyby cukier spadł do niebezpiecznie niskiego poziomu, gdy jesteś poza domem, abyś mógł szybko przywrócić normalny poziom.