Jak spać z nudnościami?
Istnieją różne okoliczności, które mogą utrudniać zasypianie z nudnościami. Jeśli odczuwasz mdłości w nocy, kilka sposobów na zasypianie może być technikami relaksacyjnymi lub niektórymi eliksirami znanymi z leczenia nudności. Mogą one obejmować leki przeciw nudnościom na receptę lub leki ziołowe, które można przygotować w domu.
Zanim znajdziesz rozwiązanie, które pomoże ci zasnąć z nudnościami, dobrym pomysłem może być poznanie przyczyny twoich objawów. Jeśli był to ciągły lub powtarzający się problem, możesz poprosić lekarza o profesjonalną poradę, aby dowiedzieć się, czy istnieją jakieś wcześniej istniejące stany, które powodują przewlekłe nudności. Jeśli jesteś całkowicie pewien przyczyny nudności, istnieją proste środki, które mogą pomóc ci zasnąć.
Przede wszystkim przed snem należy się maksymalnie zrelaksować. Prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem oglądanie programów telewizyjnych, które są bardzo stymulujące. Czytanie relaksującej książki, kąpiel w ciepłej wodzie lub po prostu słuchanie delikatnej muzyki może pomóc Ci się zrelaksować. Pomagają również inne metody i techniki relaksacyjne, takie jak medytacja. Stres i nudności są często powiązane i dlatego ważne jest, aby minimalizować stres, szczególnie przed snem.
Zakładając, że jesteś w spokojnym stanie umysłu, unikaj ekspozycji na jasne światło na godzinę przed snem i staraj się wytłumić zakłócenia i inne dźwięki wokół ciebie. Maszyna relaksacyjna, która symuluje dźwięki otoczenia, takie jak deszcz lub ocean, często pomaga uśpić niektóre osoby. Kiedy kładziesz się do łóżka, upewnij się, że nie jest ci za ciepło ani za zimno. Temperatura pokojowa na komfortowym poziomie powinna pomóc w zasypianiu. W razie potrzeby trzymaj głowę uniesioną za pomocą dodatkowej poduszki.
Jeśli techniki relaksacyjne nie pomagają całkowicie w zasypianiu z nudnościami, istnieją środki zaradcze, o których wiadomo, że pomagają je zwalczać. Gorąca filiżanka rumianku często pomaga w zaburzeniach trawiennych i uspokaja żołądek. Rumianek jest nie tylko dobrą formą leczenia mdłości, ale także pomoże ci się zrelaksować, jeśli zażyjesz go przed snem. Mięta pieprzowa, w postaci herbaty ziołowej lub jako twardy cukierek, może również pomóc w tym mdłości. Alternatywnie, kapsułki z korzenia imbiru ze sklepu ze zdrową żywnością mogą pomóc ci spać z nudnościami, a popijając trochę imbiru może również uspokoić żołądek.
Istnieją inne zasady, o których należy pamiętać i porady dotyczące leczenia objawów mdłości. Podczas picia herbaty, wody lub innych płynów popijaj je powoli. Jedną z rzeczy, których należy unikać podczas napadów mdłości, jest spożywanie napojów alkoholowych. Chociaż możesz odczuwać, że napój alkoholowy może pomóc ci zasnąć, może w rzeczywistości pogorszyć nudności.