Jak leczyć uraz trapezu?
Trapezius to długi mięsień, który biegnie od podstawy czaszki do ramienia. Ponieważ porusza szyję i ramię, jest powszechnie napięty podczas koncentracji i jest podatny na powtarzające się uszkodzenie stresu (RSI). Niewielkie uszkodzenie trapeza można leczyć z odpoczynkiem w neutralnej pozycji i lodzie przez pierwsze 48 godzin. Po pierwszych dwóch dniach i po ustąpieniu jakiegokolwiek obrzęku, ciepło, masaż i bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból. Cięższe ciężkie uszkodzenie może wymagać obrazowania diagnostycznego, takiego jak promieniowanie rentgenowskie lub CT, w celu ustalenia odpowiedniego leczenia.
Uszkodzenie trapeza może być trudne do zdiagnozowania. Ból szyi może objawiać się w innym miejscu niż faktyczne uszkodzenie. Napięte mięsień trapezu może węzeł i promieniować sygnałami bólu, które wydają się być w innym miejscu szyi niż w rzeczywistym miejscu urazu. Pracownicy biur, pracownicy fabryki lub każdy, kto pozostaje w tej samej pozycji przez długi czas, ryzykują ból i napięcie w trapezie, KaliforniaLled Trapezius Myalgia. Trapeziusz może również zostać ranny podczas nagłych ruchów podczas sportu lub w wyniku wypadku samochodowego.
Natychmiast po urazie trapeza spoczywanie głowy i szyi w neutralnej pozycji pomoże zapobiec dalszemu obrażeniu i pozwoli zagoić się rozciągniętych mięśni. Podczas snu należy stosować poduszkę podtrzymującą, ponieważ słabe pozycje snu mogą pogorszyć ranne mięśnie. Zastosowanie zimnego kompresu do uszkodzonego mięśnia w pierwszych 48 godzinach powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając przepływ krwi i stan zapalny do dotkniętego obszaru. Siedzenie pionowo trzymające neutralną pozycję głowy również zmniejsza przepływ krwi do obszaru.
Po pierwszych dwóch dniach minie, a po ustąpieniu początkowego obrzęku ciepła pomoże stymulować przepływ krwi do obszaru i dalej gojenie się uszkodzenia trapezu. Jeśli nadal występuje ból, mięsień może być zapalny, wywierając naciskn nerwy. Bez recepty przeciwzapalne leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, zmniejszy bolesne zapalenie.
Można uniknąć dalszego uszkodzenia trapeza, wzmacniając trapez i inne mięśnie szyi poprzez rozciąganie i ćwiczenia, w szczególności trening siłowy. Pomocne może być również częste przerwy podczas powtarzalnej pracy w celu poruszania się, aby mięśnie mogą się rozciągać i zapobiec skurczowi. Poprawa pozycji pracy i ergonomiczny projekt przestrzeni roboczych może pomóc w uniknięciu powtarzających się obrażeń stresowych trapeza.
Znaki niebezpieczeństwa poważniejszego urazu trapeza obejmują drętwienie, zawroty głowy lub wzrost bólu podczas poruszania głowy. Drętwienie lub osłabienie ramienia może oznaczać, że nerw jest uszkodzony i powinien być oceniany przez lekarza. Jeśli ból trwa dłużej niż 2 lub 3 tygodnie, fizykoterapia może pomóc w gojeniu.