Jak leczyć obrażenia trapezowe?
Trapez to długi mięsień biegnący od podstawy czaszki do ramienia. Ponieważ porusza się po szyi i ramionach, zwykle jest napięty podczas koncentracji i jest podatny na powtarzalne obrażenia stresowe (RSI). Niewielkie obrażenia trapezowe można leczyć odpoczynkiem w pozycji neutralnej i oblodzeniem przez pierwsze 48 godzin. Po pierwszych dwóch dniach i po ustąpieniu obrzęku ciepło, masaż i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból. Poważniejsze obrażenia mogą wymagać obrazowania diagnostycznego, takiego jak prześwietlenie lub tomografia komputerowa, w celu ustalenia odpowiedniego leczenia.
Uraz trapezowy może być trudny do zdiagnozowania. Ból szyi może objawiać się w innym miejscu niż faktyczne uszkodzenie. Napięty mięsień trapezowy może wiązać się i emitować sygnały bólowe, które wydają się znajdować w innym miejscu szyi niż rzeczywiste miejsce urazu. Pracownicy biurowi, pracownicy fabryki lub ktokolwiek, kto pozostaje w tej samej pozycji przez długi czas, narażony jest na ból i napięcie w trapezie, zwane bólem mięśni trapezowych. Trapez może również zostać zraniony podczas nagłych ruchów podczas uprawiania sportu lub w wyniku wypadku samochodowego.
Natychmiast po urazie trapezu, oparcie głowy i szyi w neutralnej pozycji pomoże zapobiec dalszym urazom i pozwoli leczyć rozciągnięte mięśnie. Podczas snu należy stosować poduszkę podtrzymującą łóżko, ponieważ słaba pozycja snu może pogorszyć zranione mięśnie. Zastosowanie zimnego kompresu do uszkodzonego mięśnia w ciągu pierwszych 48 godzin powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając przepływ krwi i stan zapalny w dotkniętym obszarze. Siedzenie w pozycji pionowej i utrzymywanie neutralnej pozycji głowy również zmniejsza przepływ krwi do okolicy.
Po upływie pierwszych dwóch dni i po ustąpieniu początkowego obrzęku, ciepło pomoże stymulować przepływ krwi do obszaru i dalej leczyć uszkodzenie trapezu. Jeśli nadal występuje ból, mięsień może być w stanie zapalnym, wywierając nacisk na nerwy. Bez recepty przeciwbólowe leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, zmniejszą bolesne zapalenie.
Dalszego urazu trapezu można uniknąć poprzez wzmocnienie trapezu i innych mięśni szyi poprzez rozciąganie i ćwiczenia, w szczególności trening siłowy. Pomocne może być robienie częstych przerw podczas powtarzalnej pracy, aby mięśnie mogły się rozciągać i zapobiegać skurczowi. Poprawa postawy pracy i ergonomiczna konstrukcja miejsc pracy może pomóc w uniknięciu powtarzających się urazów trapezowych.
Niebezpieczne objawy poważniejszych obrażeń trapezowych obejmują drętwienie, zawroty głowy lub nasilenie bólu podczas poruszania głową. Drętwienie lub osłabienie ramienia może oznaczać uszkodzenie nerwu i powinno być ocenione przez lekarza. Jeśli ból trwa dłużej niż 2 lub 3 tygodnie, fizykoterapia może pomóc w gojeniu.